子供の鉄分不足、サプリの飲ませ方や注意点
1. 鉄分不足の症状
鉄分は、赤血球のヘモグロビンを構成する成分であり、全身に酸素を運ぶ役割を担っています。鉄分が不足すると、ヘモグロビンの量が減り、酸素不足の状態、つまり「鉄欠乏性貧血」になります。
鉄欠乏性貧血の症状には、以下のようなことが挙げられます。
- 疲れやすさ
- 息切れ
- 動悸
- めまい
- 頭痛
- 集中力や注意力の低下
- 顔色の悪さ
これらの症状が見られたら、鉄分不足の可能性があります。
2. 鉄分不足の原因
鉄分不足の原因としては、以下のようなことが挙げられます。
- 偏食
- 食事量の不足
- 月経や出産
- 成長期
- 鉄の吸収を阻害する成分を多く含む食品の摂りすぎ（コーヒー、紅茶、ほうれん草など）
特に、偏食や食事量の不足が原因で鉄分不足になる子供は少なくありません。
3. 鉄分サプリの選び方
鉄分サプリを選ぶ際には、以下のようなことに注意しましょう。
- 鉄の種類
鉄には、ヘム鉄と非ヘム鉄の2種類があります。ヘム鉄は、赤身の肉や魚介類に多く含まれる鉄で、吸収率が高いのが特徴です。非ヘム鉄は、植物性食品に多く含まれる鉄で、吸収率はヘム鉄に劣ります。
- 含有量
鉄分サプリの含有量は、製品によって異なります。子供用のサプリは、1日あたり10～20mg程度の鉄分が配合されているものが一般的です。
- 形状
鉄分サプリの形状は、錠剤、カプセル、チュアブルタイプなどがあります。子供が飲みやすい形状を選びましょう。
4. 鉄分サプリの飲ませ方
鉄分サプリは、空腹時に飲むと胃の不調を起こしやすくなるため、食後に飲むようにしましょう。また、吸収を高めるために、ビタミンCを一緒に摂るとよいでしょう。
鉄分サプリを飲み始めてから、効果が表れるまでに数週間から数か月かかることがあります。また、過剰摂取をすると、吐き気や下痢などの副作用が出ることがあります。
5. まとめ
子供の鉄分不足は、偏食や食事量の不足が原因で起こることが多いため、まずは食事から鉄分を摂取できるように工夫しましょう。それでも鉄分不足が気になる場合は、サプリの利用を検討してもよいでしょう。ただし、サプリの使用は、必ず医師や薬剤師に相談してから行うようにしましょう。
子供の鉄分不足、サプリの飲ませ方や注意点
子供の鉄分不足は、成長や発達に悪影響を及ぼす可能性があります。食事から鉄分を摂取できるように心がけ、それでも鉄分不足が気になる場合は、サプリの利用を検討しましょう。
