妊娠中・授乳中の鉄分サプリは？ドラッグストアで買えるおすすめ商品を厳選
妊娠中・授乳中は、赤ちゃんのために鉄分をしっかり摂ることが大切です。しかし、食事だけで十分に摂取するのは難しいため、サプリメントを活用するのもおすすめです。そこで今回は、ドラッグストアで買えるおすすめの鉄分サプリを厳選してご紹介します。
【段落1：妊娠中・授乳中の鉄分不足のリスク】
妊娠中・授乳中は、赤ちゃんの成長のために鉄分の必要量が増えます。しかし、食事だけで十分に摂取するのは難しいため、約50%の妊婦さんが鉄分不足に陥るといわれています。鉄分不足になると、貧血や疲労感、めまいなどの症状が現れるだけでなく、胎児の発育にも悪影響を与える可能性があります。
【段落2：鉄分サプリの選び方】
鉄分サプリを選ぶ際には、以下の3つのポイントに注意しましょう。
- 吸収率の高い鉄分を選ぶ
鉄分には、ヘム鉄と非ヘム鉄の2種類があります。ヘム鉄は、肉や魚などの動物性食品に多く含まれる鉄分で、吸収率が高いのが特徴です。一方、非ヘム鉄は、野菜や穀物などの植物性食品に多く含まれる鉄分で、吸収率が低めです。
- 1日の摂取量を確認する
妊娠中・授乳中の1日の鉄分摂取量の目安は、10mg～20mgです。サプリメントを選ぶ際には、1日の摂取量が適切かどうかを確認しましょう。
- 副作用のリスクを確認する
鉄分サプリは、便秘や下痢などの副作用が出る可能性があります。サプリメントを選ぶ際には、副作用のリスクについても確認しておきましょう。
【段落3：ドラッグストアで買えるおすすめの鉄分サプリ】
ここでは、ドラッグストアで買えるおすすめの鉄分サプリを5つご紹介します。
- DHC ヘム鉄 60日分
ヘム鉄を1粒あたり6mg配合した、吸収率の高い鉄分サプリです。葉酸やビタミンB12も配合されており、貧血対策におすすめです。
- ディアナチュラスタイル ストロング39アミノ マルチビタミン＆ミネラル 鉄×葉酸
ヘム鉄と葉酸をバランスよく配合した、鉄分と葉酸の両方を補いたい方におすすめのサプリです。ビタミンB群も配合されており、疲労感の軽減にも役立ちます。
- ママスタイル マタニティチャージ鉄プラス
妊娠中期・後期に不足しがちな鉄分を補うためのサプリです。ヘム鉄と葉酸に加え、ビタミンB群やカルシウムも配合されています。
- ピジョン 妊娠中・授乳中用鉄分
妊娠中から授乳期まで、長期的に鉄分を補うためのサプリです。ヘム鉄と葉酸を配合しており、妊娠中の貧血対策におすすめです。
- 明治 ビタミンB6・B12・C配合 鉄分 60粒
ヘム鉄とビタミンB6・B12・Cを配合した、鉄分の吸収を促すサプリです。妊娠中・授乳中の貧血対策におすすめです。
【段落4：まとめ】
妊娠中・授乳中の鉄分不足は、貧血や疲労感、めまいなどの症状を引き起こすだけでなく、胎児の発育にも悪影響を与える可能性があります。そのため、食事だけでは十分に摂取できない鉄分は、サプリメントで補うのがおすすめです。
ドラッグストアで買える鉄分サプリは、さまざまな種類があります。今回ご紹介したポイントを参考に、自分に合ったサプリを選んでみてください。
