学生・社会人におすすめの鉄分サプリ！ドラッグストアで買える商品を厳選
段落1：はじめに
現代の生活では、鉄分不足に悩む人が増えています。鉄分は、血液の赤血球を構成するヘモグロビンの材料となる栄養素です。ヘモグロビンは、酸素を運ぶ役割を担っているため、鉄分不足になると貧血や疲労感などの症状が現れます。
学生や社会人は、勉強や仕事などで忙しいため、食生活が乱れやすく、鉄分不足になりやすい傾向にあります。そこで、今回は、学生・社会人におすすめの鉄分サプリを、ドラッグストアで買える商品から厳選してご紹介します。
段落2：鉄分不足の症状
鉄分不足の主な症状は、以下のとおりです。
- 貧血（疲労感、息切れ、めまい、立ちくらみなど）
- 肌や髪のトラブル（乾燥肌、フケ、抜け毛など）
- 集中力や記憶力の低下
- イライラや不安感
もし、これらの症状に当てはまる場合は、鉄分不足が疑われます。
段落3：鉄分サプリの選び方
鉄分サプリを選ぶ際には、以下のポイントを押さえましょう。
- 含有量：1日あたりの摂取目安量が10mg以上あると、効果が期待できます。
- 吸収率：鉄分には、吸収率のよい「ヘム鉄」と、吸収率の悪い「非ヘム鉄」の2種類があります。吸収率を重視するなら、ヘム鉄を多く含むサプリを選びましょう。
- 副作用：鉄分サプリを大量に摂取すると、便秘や下痢などの副作用が出ることがあります。そのため、摂取量を守って使用しましょう。
段落4：おすすめの鉄分サプリ
ここからは、ドラッグストアで買えるおすすめの鉄分サプリをご紹介します。
- DHC 鉄分10mg
1日1粒で鉄分10mgを摂取できる、リーズナブルなサプリです。ヘム鉄を多く含んでいるため、吸収率も良好です。
- ネイチャーメイド レッドストロベリーアイロン
鉄分10mgに加え、ビタミンCや葉酸なども配合した、バランスのよいサプリです。ビタミンCは、鉄分の吸収を促進する働きがあります。
- ファンケル ヘム鉄&ビタミンC サプリメント
鉄分10mgに加え、ビタミンCや葉酸、ビタミンB12などを配合した、女性に人気のサプリです。ビタミンB12は、ヘモグロビンの合成を助ける働きがあります。
段落5：まとめ
学生・社会人におすすめの鉄分サプリをご紹介しました。鉄分不足の症状に当てはまる場合は、ぜひ参考にしてみてください。
また、鉄分不足を防ぐためには、食事からも鉄分を摂取することが大切です。レバーや赤身の魚、ほうれん草などの緑黄色野菜、豆類などを積極的にとりましょう。
