タイトル：鉄分サプリの選び方【ドラッグストアで買える】
1. 鉄分不足の原因とは？
鉄分は、赤血球のヘモグロビンの材料となる栄養素です。ヘモグロビンは、酸素を運ぶ役割を果たしています。鉄分が不足すると、ヘモグロビンが十分に作られず、鉄欠乏性貧血を発症します。
鉄分不足の原因は、大きく分けて以下の3つが挙げられます。
- 食事からの鉄分摂取不足
- 月経や出産などによる鉄分の喪失
- 鉄の吸収障害
2. 鉄分サプリの種類
ドラッグストアで買える鉄分サプリは、大きく分けて以下の2種類があります。
- 鉄剤
- 鉄分配合サプリメント
鉄剤は、医薬品に分類されるもので、鉄分の含有量が多いのが特徴です。ただし、胃腸への負担や副作用の可能性があるため、医師の指示に従って服用する必要があります。
鉄分配合サプリメントは、健康食品に分類されるもので、鉄剤よりも鉄分の含有量が少ない傾向にあります。ただし、胃腸への負担が少なく、副作用のリスクも低いため、気軽に摂取しやすいのがメリットです。
3. 鉄分サプリを選ぶポイント
鉄分サプリを選ぶ際は、以下のポイントを押さえておきましょう。
- 鉄分の含有量
鉄分の含有量は、鉄欠乏性貧血の程度によって異なります。貧血の症状がひどい場合は、鉄分の含有量が多い鉄剤を選ぶとよいでしょう。
- 吸収率
鉄分は、体内に吸収されにくい栄養素です。吸収率を高めるためには、ビタミンCやビタミンB12などの成分が配合されているものを選ぶとよいでしょう。
- 副作用のリスク
鉄剤には、吐き気や便秘などの副作用が出る可能性があります。副作用のリスクを減らすためには、胃腸への負担が少ない鉄剤や、鉄分の含有量が少ないものを選ぶとよいでしょう。
4. 鉄分サプリの服用方法
鉄分サプリは、食後に服用するのが一般的です。食前や空腹時に服用すると、胃腸の負担が大きくなるため注意が必要です。
また、鉄分は水に溶けやすいため、水やぬるま湯で服用するようにしましょう。
5. まとめ
鉄分サプリは、鉄欠乏性貧血の改善や、妊娠・授乳中の鉄分補給などに役立ちます。ドラッグストアで買える鉄分サプリには、鉄剤と鉄分配合サプリメントの2種類があり、それぞれに特徴があります。
鉄分サプリを選ぶ際は、鉄分の含有量や吸収率、副作用のリスクなどを考慮して、自分に合ったものを選びましょう。
（補足）
鉄分サプリを服用する際は、以下のことにも注意しましょう。
- 鉄分サプリを複数種類服用する場合は、成分や含有量に注意する
- 鉄分サプリを服用して体調に変化があった場合は、服用を中止して医師に相談する
鉄分サプリを正しく服用して、健康的な生活を送りましょう。
