【子供の鉄分不足を解消！】おすすめ鉄分サプリの選び方と人気ランキング
1. 子供の鉄分不足の原因と症状
鉄分は、赤血球のヘモグロビンに含まれ、酸素を運ぶ重要な役割を果たしています。子供の成長期には、体内の鉄分量が増加するため、鉄分不足になりやすいです。
鉄分不足の原因としては、
- 偏食や不規則な食生活
- 月経や出産
- 成長期の急激な体格の変化
- 鉄分の吸収を妨げる栄養素の過剰摂取（カフェイン、タンニンなど）
などが挙げられます。
鉄分不足の症状としては、
- 疲れやすさ
- 動悸
- めまい
- 息切れ
- 集中力低下
- 食欲不振
- 貧血
などが挙げられます。
2. 子供の鉄分サプリの選び方
子供の鉄分サプリを選ぶ際には、以下のポイントを押さえましょう。
- 鉄の含有量
鉄分サプリは、メーカーによって鉄の含有量が異なります。子供の年齢や体重に合わせて、必要な量を摂取できるものを選びましょう。
- 吸収率
鉄には、ヘム鉄と非ヘム鉄の2種類があります。ヘム鉄は、非ヘム鉄に比べて吸収率が高いため、鉄分不足が気になる場合は、ヘム鉄配合のものを選ぶとよいでしょう。
- 味や形状
子供が飲みやすい味や形状のものを選びましょう。チュアブルタイプやゼリータイプなど、バリエーションも豊富です。
- 価格
鉄分サプリは、価格帯が幅広くなっています。予算に合わせて選びましょう。
3. おすすめ鉄分サプリの人気ランキング
ここからは、子供におすすめの鉄分サプリの人気ランキングをご紹介します。
1位：【ファンケル】親子de鉄分
2位：【DHC】鉄+葉酸
3位：【アサヒグループ食品】ディアナチュラ 鉄分＋ビタミンC
4位：【UHA味覚糖】UHAグミサプリ 鉄分
5位：【森永乳業】Vitamin Cプラス 鉄分
4. 鉄分サプリの飲み方と注意点
鉄分サプリは、食後2時間以上空けて飲むのがおすすめです。鉄分は、空腹時に摂取すると胃腸に刺激を与える可能性があります。
また、鉄分は、カルシウムやタンニンなどの栄養素と結合すると吸収が妨げられるため、注意が必要です。鉄分サプリを飲む際は、カルシウムやタンニンを含む食品は避けましょう。
5. まとめ
子供の鉄分不足は、疲れやすさや貧血などの症状を引き起こす可能性があります。鉄分サプリを上手に活用して、子供の健康を守りましょう。
おすすめの鉄分サプリ
子供の鉄分不足に悩んでいる方は、ぜひ今回ご紹介したおすすめの鉄分サプリを参考にしてみてください。
