胃に優しい鉄分サプリ市販品
1. 鉄分不足の症状
鉄分は、赤血球のヘモグロビンの材料となる重要なミネラルです。ヘモグロビンは、血液中の酸素を全身に運ぶ役割を担っています。
鉄分不足になると、酸素を運ぶ能力が低下し、全身に酸素が行き渡らなくなり、以下のような症状が現れます。
- 倦怠感
- 動悸
- 息切れ
- めまい
- 立ちくらみ
- 食欲不振
- 肌の蒼白
- 集中力や記憶力の低下
これらの症状が現れた場合は、鉄欠乏性貧血の可能性があります。
2. 胃に優しい鉄分サプリの選び方
鉄分は、非ヘム鉄とヘム鉄の2種類に分けられます。非ヘム鉄は、植物性食品に多く含まれる鉄分で、吸収率が低いという特徴があります。一方、ヘム鉄は、動物性食品に多く含まれる鉄分で、吸収率が高いという特徴があります。
胃に優しい鉄分サプリを選ぶ際には、ヘム鉄が配合されているものを選ぶとよいでしょう。また、鉄分の吸収を高めるビタミンCやビタミンB12も配合されているとより効果的です。
3. 市販の胃に優しい鉄分サプリ
市販の胃に優しい鉄分サプリには、以下のような商品があります。
- 【サンアクティブFeタブレット】
- 【DHC ヘム鉄 90日分】
- 【ファンケル 親子de 鉄分】
- 【ネイチャーメイド 鉄 チュアブルタブレット】
- 【クラシエ ウコンの力 ヘム鉄プラス】
これらの商品は、いずれもヘム鉄が配合されており、胃に優しい成分も配合されています。
4. 鉄分サプリの使用上の注意
鉄分サプリを飲む際には、以下の点に注意が必要です。
- 空腹時に飲むと、胃の不快感や吐き気などの副作用が起こる可能性があるため、食後に飲むようにしましょう。
- 鉄分は、過剰に摂取すると、便秘や下痢、吐き気などの副作用が起こる可能性があるため、1日あたりの摂取目安量を守って飲みましょう。
- 鉄分サプリを飲み始めてから、症状が改善しない場合は、医師や薬剤師に相談しましょう。
5. まとめ
胃に優しい鉄分サプリは、鉄欠乏性貧血の改善に効果的です。市販品には、ヘム鉄が配合されており、胃に優しい成分も配合されているものが多くあります。
鉄分サプリを飲む際には、上記の注意点を守って、適切に摂取しましょう。
（参考）鉄分サプリの摂取目安量
- 成人（18歳以上）：1日あたり10〜30mg
- 妊娠中・授乳中：1日あたり20〜60mg
- 月経中の女性：1日あたり10〜30mg
上記の摂取目安量を超えて摂取すると、副作用のリスクが高まるため注意が必要です。
