タイトル：鉄分サプリの副作用と対処法！貧血改善のために知っておきたい注意点を解説
1. 鉄分サプリの副作用とは？
鉄分は、赤血球を作るのに欠かせない栄養素です。鉄欠乏性貧血の治療や、妊娠・授乳中、成長期など鉄分の必要量が増える時期の栄養補給に、鉄分サプリが用いられます。
しかし、鉄分サプリには、消化器症状や便秘、下痢、食欲不振などの副作用が出ることがあります。また、過剰摂取すると、吐き気や嘔吐、下痢、便秘、腹痛、頭痛、発熱、黄疸などの症状が出ることがあります。
2. 鉄分サプリの副作用を防ぐには？
鉄分サプリの副作用を防ぐには、以下のことに注意しましょう。
- 空腹時に飲まない
- 食後に1時間以上あけて飲む
- 水やぬるま湯で飲む
- 一度にたくさん飲まない
また、鉄分サプリは、胃や腸の粘膜を刺激して副作用を起こすことがあります。そのため、胃腸が弱い人は、ヘム鉄などの吸収率が低いものを選ぶとよいでしょう。
3. 鉄分サプリの副作用が出る場合は？
鉄分サプリの副作用が出る場合は、以下のような対処法があります。
- 服用量を減らす
- 服用間隔を空ける
- 別の種類の鉄分サプリに切り替える
また、副作用がひどい場合は、医師や薬剤師に相談しましょう。
4. 鉄分サプリの選び方
鉄分サプリを選ぶ際は、以下のことに注意しましょう。
- 吸収率の高いものを選ぶ
- 副作用が少ないものを選ぶ
- 自分の体質に合ったものを選ぶ
吸収率の高い鉄分には、ヘム鉄と非ヘム鉄があります。ヘム鉄は、動物性の食品に含まれる鉄分のことで、吸収率が90％と高いです。非ヘム鉄は、植物性の食品に含まれる鉄分のことで、吸収率が20～30％と低いです。
また、副作用が少ない鉄分には、ヘム鉄や、吸収率が比較的低い非ヘム鉄の一種であるフマル酸鉄があります。
5. まとめ
鉄分サプリは、鉄欠乏性貧血の治療や、妊娠・授乳中、成長期など鉄分の必要量が増える時期の栄養補給に有効な手段です。しかし、副作用にも注意が必要です。
鉄分サプリを服用する際は、副作用を防ぐための注意点を守り、体調の変化に注意しましょう。また、副作用が出る場合は、すぐに医師や薬剤師に相談してください。
ポイント
- 鉄分サプリの副作用は、消化器症状や便秘、下痢、食欲不振などです。
- 鉄分サプリの副作用を防ぐには、空腹時に飲まず、食後に1時間以上あけて、水やぬるま湯で飲みましょう。
- 鉄分サプリは、吸収率の高いものを選ぶとよいでしょう。
- 副作用がひどい場合は、医師や薬剤師に相談しましょう。
