鉄分サプリのおすすめ10選
はじめに
鉄分は、赤血球のヘモグロビンの主成分であり、酸素を運ぶ役割を担っています。鉄分が不足すると、貧血を引き起こす可能性があります。
鉄分サプリは、食事だけでは鉄分が不足しがちな場合に、手軽に鉄分を補給できる便利なアイテムです。
本記事では、鉄分サプリの選び方と、おすすめの商品を10選ご紹介します。
鉄分サプリの選び方
鉄分サプリを選ぶ際には、以下の点に注意しましょう。
- 鉄の種類
鉄は、主に「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」の2種類に分けられます。ヘム鉄は、吸収率が高く、動物性食品に多く含まれています。非ヘム鉄は、吸収率が低く、植物性食品に多く含まれています。
- 鉄の配合量
鉄の配合量は、商品によって異なります。1日あたりの摂取目安量は、成人女性で10mg、妊娠中・授乳中は15mgが目安です。
- その他の成分
鉄分サプリには、鉄のほかに、ビタミンCや葉酸などの成分が配合されている場合があります。ビタミンCは、鉄の吸収を助ける働きがあり、葉酸は、妊娠中の貧血予防に効果的です。
おすすめの鉄分サプリ10選
以下に、おすすめの鉄分サプリを10選ご紹介します。
| 商品名 | 特徴 | 価格 |
|—|—|—|
| DHC ヘム鉄 | 吸収率の高いヘム鉄を配合 | 2,600円（30日分） |
| ネイチャーメイド ヘム鉄 | 1日2粒で鉄10mgを摂取可能 | 2,400円（30日分） |
| オリヒロ かんでおいしいチュアブルサプリ 鉄+葉酸 | ラムネ感覚で食べられるチュアブルタイプ | 2,100円（30日分） |
| ファンケル ヘム鉄 | 胃に負担をかけにくい低分子ヘム鉄を配合 | 2,300円（30日分） |
| ディアナチュラ ヘム鉄 | 1日1粒で鉄10mgを摂取可能 | 2,000円（30日分） |
| サプリメント革命 鉄分 100mg | 1日1粒で鉄100mgを摂取可能 | 4,000円（30日分） |
| ファンケル ヘム鉄+葉酸 | 鉄と葉酸を同時に摂取可能 | 2,500円（30日分） |
| DHC ヘム鉄&ビタミンC | 鉄とビタミンCを同時に摂取可能 | 2,800円（30日分） |
まとめ
鉄分サプリは、食事だけでは鉄分が不足しがちな場合に、手軽に鉄分を補給できる便利なアイテムです。
本記事でご紹介した選び方を参考に、自分に合った鉄分サプリを選んでみてください。
