子供の鉄分サプリ、選び方のポイントは？
1. 鉄分含有量
子供の鉄分不足を補うために、鉄分サプリを選ぶ際には、まず鉄分含有量を確認しましょう。
日本人の食事摂取基準（2020年版）によると、1〜2歳では4.5mg／日、3〜7歳では5.5mg／日、8〜17歳では性別や月経の有無によっても推奨量は変わりますが、7.0〜10.5mg／日程度の摂取が推奨されています。
子供の年齢や性別に合わせて、必要な量の鉄分が摂取できるサプリを選びましょう。
2. 吸収率
鉄分は、吸収率の低い栄養素です。そのため、吸収率の高い鉄分サプリを選ぶと、より効率的に鉄分を補うことができます。
吸収率の高い鉄分としては、ヘム鉄やフマル酸第一鉄が挙げられます。
3. 味や形状
子供が飲みやすい味や形状のものを選びましょう。
鉄分サプリには、錠剤、カプセル、チュアブル、グミなど、さまざまな形状があります。
子供が嫌がらないような、甘い味やフルーツの形状のものを選ぶとよいでしょう。
4. 添加物
添加物が気になる場合は、添加物無添加のものを選びましょう。
鉄分サプリには、人工甘味料や香料、着色料などの添加物が含まれているものもあります。
子供の健康に配慮して、添加物無添加のものを検討するのもよいでしょう。
5. 価格
価格も考慮して選びましょう。
鉄分サプリの価格は、製品によって大きく異なります。
予算に合わせて、無理のない価格のものを検討しましょう。
まとめ
子供の鉄分サプリを選ぶ際には、以下のポイントを押さえましょう。
- 鉄分含有量
- 吸収率
- 味や形状
- 添加物
- 価格
これらのポイントを参考に、子供に合った鉄分サプリを見つけてください。
