子供に鉄分サプリは必要？選び方と注意点
1. 鉄分は成長に欠かせない栄養素
鉄分は、赤血球のヘモグロビンの成分として、酸素を運ぶ役割を担っています。そのため、鉄分が不足すると、貧血や疲労感、集中力の低下などの症状が現れることがあります。
子供は、成長に伴って血液量が増えるため、鉄分が必要量も増加します。特に、小学校低学年から中学生までの成長期は、鉄分不足に注意が必要です。
2. 鉄分は食事から摂取するのが基本
鉄分は、レバーや赤身の肉、魚介類、大豆製品などに多く含まれています。そのため、これらの食材をバランスよく摂ることで、鉄分を十分に摂取することができます。
ただし、偏食や少食の子供は、食事から十分な鉄分を摂取できない可能性があります。また、慢性的な病気や胃腸のトラブルがある場合も、鉄分不足になりやすいです。
3. 子供用鉄分サプリの選び方
子供用鉄分サプリを選ぶ際は、以下の点に注意しましょう。
- 鉄分の含有量：適切な鉄分量は、子供の年齢や性別によって異なります。
- 吸収率：鉄分には、吸収率の良い「ヘム鉄」と、吸収率の悪い「非ヘム鉄」の2種類があります。
- 副作用：鉄分サプリには、胃のむかつきや吐き気などの副作用が出ることがあります。
4. 子供用鉄分サプリの注意点
子供用鉄分サプリを利用する際は、以下の点に注意しましょう。
- 医師や薬剤師に相談する：鉄分サプリを利用する前に、医師や薬剤師に相談しましょう。
- 用法・用量を守る：用法・用量を守って利用しましょう。
- 長期間の服用は控える：長期間の服用は、鉄分の過剰摂取につながる可能性があります。
まとめ
子供に鉄分サプリは必要かどうかは、子供の食事状況や健康状態などによって異なります。食事から十分な鉄分を摂取できない場合は、子供用鉄分サプリの利用を検討しましょう。ただし、利用する際には、医師や薬剤師に相談し、用法・用量を守って利用することが大切です。
