アイハーブで買える鉄分サプリのおすすめ10選
1. 鉄分サプリの選び方
鉄分は、赤血球のヘモグロビンやミオグロビンの成分として、酸素の運搬や筋肉の働きに欠かせない栄養素です。女性は月経や妊娠・授乳期など、鉄分の必要量が増える時期があり、サプリメントで補う人も少なくありません。
アイハーブでは、さまざまな鉄分サプリが販売されています。選ぶ際には、以下のポイントを参考にしてください。
- 鉄の含有量
鉄分サプリの1日の摂取量は、成人で10mg～20mgが目安です。鉄の含有量が多いほど、摂取量を抑えることができます。
- 鉄の種類
鉄には、ヘム鉄と非ヘム鉄の2種類があります。ヘム鉄は、肉や魚などの動物性食品に多く含まれる鉄で、吸収率が高いのが特徴です。非ヘム鉄は、植物性食品に多く含まれる鉄で、吸収率が低いため、多めに摂取する必要があります。
- その他の成分
鉄分サプリには、鉄の吸収を助けるビタミンCや葉酸が含まれているものもあります。
2. おすすめの鉄分サプリ10選
ここからは、アイハーブで購入できるおすすめの鉄分サプリを10個紹介します。
| 商品名 | ブランド | 鉄の含有量 | 鉄の種類 | その他の成分 |
|—|—|—|—|—|
| ヘム鉄アイロン | ナウフーズ | 18mg | ヘム鉄 | ビタミンC |
| 鉄分12 | カリフォルニアゴールドニュートリション | 18mg | ヘム鉄 | ビタミンC、葉酸、ビタミンB12 |
| 鉄分サプリメント | アイハーブプライベートブランド | 18mg | ヘム鉄 | ビタミンC、葉酸、ビタミンB12 |
| 鉄100 | ネイチャーズウェイ | 100mg | ヘム鉄 | ビタミンC、葉酸、ビタミンB12 |
| 鉄分サプリ | オプティマルセレクション | 18mg | ヘム鉄 | ビタミンC、葉酸、ビタミンB12 |
| 鉄分サプリメント | エバーリブ | 18mg | ヘム鉄 | ビタミンC、葉酸、ビタミンB12 |
| 鉄分サプリ | アムラ | 18mg | ヘム鉄 | ビタミンC、葉酸、ビタミンB12 |
| 鉄分サプリメント | アムラ | 10mg | ヘム鉄 | ビタミンC、葉酸、ビタミンB12 |
3. 鉄分サプリの注意点
鉄分サプリを摂取する際には、以下の注意点があります。
- 過剰摂取に注意する
鉄分は、過剰摂取すると体調不良を引き起こす可能性があります。1日の摂取量の目安を守り、過剰摂取しないように注意しましょう。
- 腸の状態を整える
鉄分は、腸で吸収されます。腸の状態が悪いと、吸収率が低下する可能性があります。鉄分サプリを摂取する際には、腸内環境を整えるよう心がけましょう。
- 医師に相談する
鉄欠乏性貧血などの病気がある場合は、医師に相談してから鉄分サプリを摂取するようにしましょう。
4. まとめ
アイハーブでは、さまざまな鉄分サプリが販売されています。自分に合った鉄分サプリを選んで、健康的な生活を送りましょう。
おすすめの鉄分サプリの選び方
- 鉄の含有量をチェックする
- 鉄の種類をチェックする
- その他の成分をチェックする
おすすめの鉄分サプリ10選
- ヘム鉄アイロン（ナウフーズ）
- 鉄分12（カリフォルニアゴールドニュートリション）
- 鉄分サプリ
