アイハーブの鉄分サプリの比較表
1. 鉄分サプリの種類
鉄分は、血液中のヘモグロビンやミオグロビンの合成に必要なミネラルです。ヘモグロビンは酸素を運ぶ役割を、ミオグロビンは筋肉に酸素を供給する役割を担っています。
鉄分サプリには、以下の3つの種類があります。
- ヘム鉄：動物性食品に多く含まれる鉄の一種で、吸収率が高い。
- 非ヘム鉄：植物性食品に多く含まれる鉄の一種で、吸収率が低い。
- ヘム鉄と非ヘム鉄の複合体：ヘム鉄と非ヘム鉄を組み合わせることで、吸収率を高めたサプリ。
2. アイハーブの鉄分サプリのおすすめ商品
アイハーブで人気の鉄分サプリを、以下にご紹介します。
- NOW Foods, 鉄（ヘム鉄）、18mg
吸収率が高いヘム鉄を1粒あたり18mg配合したサプリです。植物性カプセルなので、胃腸への負担が少ないのも特徴です。
- Nature’s Way, 鉄（ヘム鉄と非ヘム鉄の複合体）、30mg
ヘム鉄と非ヘム鉄を組み合わせることで、吸収率を高めたサプリです。1粒あたり30mgの鉄が配合されています。
- Jarrow Formulas, 鉄（非ヘム鉄）、36mg
吸収率が低い非ヘム鉄を36mg配合したサプリです。鉄分補給にしっかりとこだわりたい人におすすめです。
3. 鉄分サプリの選び方
鉄分サプリを選ぶ際には、以下のポイントを押さえましょう。
- 鉄の種類：ヘム鉄か非ヘム鉄かによって、吸収率が変わります。
- 含有量：鉄分不足の程度に合わせて、含有量を選びましょう。
- 形状：カプセルや錠剤など、自分の好みに合わせて選びましょう。
4. 鉄分サプリの注意点
鉄分サプリを摂取する際には、以下の点に注意しましょう。
- 過剰摂取に注意：鉄分は過剰摂取すると、吐き気や嘔吐、便秘などの症状を引き起こす可能性があります。1日あたりの摂取目安量は、成人男性で10mg、成人女性で18mgです。
- 他の薬との併用：鉄分は、一部の薬の吸収を阻害する可能性があります。鉄分サプリを飲む際には、かかりつけの医師や薬剤師に相談しましょう。
5. まとめ
アイハーブには、さまざまな鉄分サプリが販売されています。自分に合った鉄分サプリを選んで、健康を維持しましょう。
おすすめ商品の比較表
| 商品名 | 種類 | 含有量 | 形状 | 価格 |
|—|—|—|—|—|
| NOW Foods, 鉄（ヘム鉄）、18mg | ヘム鉄 | 18mg | カプセル | ¥1,000前後 |
| Nature’s Way, 鉄（ヘム鉄と非ヘム鉄の複合体）、30mg | ヘム鉄と非ヘム鉄の複合体 | 30mg | カプセル | ¥1,500前後 |
| Jarrow Formulas, 鉄（非ヘム鉄）、36mg | 非ヘム鉄 | 36mg | 錠剤 | ¥1,200前後 |
