鉄分不足に悩む人におすすめの鉄分サプリグミ
1. 鉄分不足はこんな症状を引き起こす
鉄分は体内で酸素を運ぶヘモグロビンの材料となる栄養素です。鉄分が不足すると、ヘモグロビンが十分に作られず、貧血を引き起こします。貧血の主な症状は、息切れ、めまい、倦怠感、頭痛などです。また、月経量が多い女性や、妊娠・出産を控えている女性は、鉄分の需要が高まるため、注意が必要です。
2. 鉄分サプリグミで鉄分を補給しよう
鉄分サプリメントには、錠剤やカプセルのほか、グミタイプもあります。グミタイプは、手軽に鉄分を摂取できるのがメリットです。また、錠剤やカプセルに比べて、鉄分の吸収率がよいといわれています。
3. 鉄分サプリグミを選ぶポイント
鉄分サプリグミを選ぶ際には、以下のポイントに注意しましょう。
- 1粒あたりの鉄分含有量
- 吸収率
- 味や食感
1粒あたりの鉄分含有量が多いほど、摂取回数を減らせるため、続けやすくなります。吸収率が高いと、効率的に鉄分を補給できます。味や食感は、毎日続けることを考え、好みのものを選びましょう。
4. 鉄分サプリグミのおすすめ商品
以下に、おすすめの鉄分サプリグミをいくつかご紹介します。
- UHA味覚糖 鉄 20日分 SP
- DHC 鉄分サプリメント チュアブル
- ファンケル ヘム鉄サプリメント
いずれの商品も、1粒あたりの鉄分含有量が20mg以上と、十分な量を摂取できます。また、吸収率を高める成分を配合しているものもあります。
5. まとめ
鉄分不足は、さまざまな症状を引き起こす可能性があります。鉄分サプリグミは、手軽に鉄分を摂取できる便利なアイテムです。上記のポイントを参考に、自分に合った鉄分サプリグミを選んでみてください。
（記事名）
鉄分不足に悩む人におすすめの鉄分サプリグミ
