鉄分サプリのおすすめ商品を探すポイント【ドラッグストアで買える】
1. 鉄分の種類と吸収率
鉄分には、ヘム鉄と非ヘム鉄の2種類があります。ヘム鉄は、肉や魚などの動物性食品に多く含まれる鉄分で、体内に吸収されやすいのが特徴です。一方、非ヘム鉄は、野菜や穀物などの植物性食品に多く含まれる鉄分で、ヘム鉄に比べると吸収されにくいのが特徴です。
鉄分サプリを選ぶ際は、ヘム鉄と非ヘム鉄のどちらが含まれているかをチェックしましょう。ヘム鉄を多く含むサプリは、吸収率が高いため、貧血の改善に効果的です。
2. 鉄分の含有量と摂取目安量
鉄分サプリの鉄分含有量は、製品によって異なります。1日あたりの摂取目安量は、成人男性で7.5mg、成人女性で10mgです。鉄分サプリを選ぶ際は、1日あたりの摂取目安量を満たす鉄分含有量の商品を選びましょう。
3. 吸収を助ける成分
鉄分の吸収率を高める成分として、ビタミンCやビタミンB12、葉酸などがあります。鉄分サプリを選ぶ際は、これらの吸収を助ける成分が含まれているかをチェックしましょう。
4. 胃への負担を軽減する成分
鉄分は、胃の粘膜を刺激して吐き気や胃もたれなどの副作用を引き起こすことがあります。鉄分サプリを選ぶ際は、胃への負担を軽減する成分が含まれているかをチェックしましょう。
5. 価格
鉄分サプリの価格は、製品によって異なります。予算に合わせて、購入する商品を選びましょう。
まとめ
鉄分サプリを選ぶ際は、以下のポイントを押さえましょう。
- 鉄分の種類と吸収率
- 鉄分の含有量と摂取目安量
- 吸収を助ける成分
- 胃への負担を軽減する成分
- 価格
ドラッグストアで購入できる鉄分サプリは、さまざまな種類があります。上記のポイントを参考に、自分に合った商品を見つけてください。
