タイトル：ドラッグストアで買える！おすすめの鉄分サプリ5選
段落1：鉄分不足の症状とは？
鉄分は、赤血球の材料となるヘモグロビンを生成するために欠かせない栄養素です。鉄分が不足すると、ヘモグロビンの量が減り、酸素を運ぶ能力が低下します。その結果、疲れやすさや動悸、息切れなどの症状が現れます。
段落2：鉄分サプリの種類と選び方
鉄分サプリには、大きく分けて「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」の2種類があります。ヘム鉄は、肉や魚などの動物性食品に多く含まれる鉄分です。非ヘム鉄は、野菜や穀物などに多く含まれる鉄分です。
ヘム鉄は吸収率が高い一方で、胃に負担がかかりやすいというデメリットがあります。非ヘム鉄は吸収率が低い一方で、胃への負担が少ないというメリットがあります。
鉄分サプリを選ぶ際には、吸収率の高さと胃への負担を両立したものを選ぶとよいでしょう。また、ビタミンCやビタミンB12などの吸収を助ける成分が含まれているものもおすすめです。
段落3：ドラッグストアで買えるおすすめの鉄分サプリ5選
ここでは、ドラッグストアで買えるおすすめの鉄分サプリを5つご紹介します。
- DHC ヘム鉄 120粒
吸収率の高いヘム鉄を配合したサプリメントです。ビタミンB12やビタミンCも含まれています。
- matsukiyo LAB ヘム鉄 ｗｉｔｈ バイオペリン 60粒
吸収率の高いヘム鉄に、黒胡椒由来のバイオペリンを配合したサプリメントです。バイオペリンは、鉄分の吸収をさらに高める効果があるとされています。
- Dear-Natura Style 鉄×マルチビタミン 60粒
鉄分に加え、マルチビタミンを配合したサプリメントです。ビタミンB12やビタミンCに加え、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンEも含まれています。
- サントリーウエルネス ヘム鉄+葉酸 90粒
吸収率の高いヘム鉄と葉酸を配合したサプリメントです。葉酸は、赤血球の生成を助ける栄養素です。
- 小林製薬 ウコンの力 鉄分 120粒
ウコンの成分「クルクミン」と鉄分を配合したサプリメントです。クルクミンは、貧血の予防や改善に効果があるとされています。
段落4：鉄分サプリの注意点
鉄分サプリは、過剰摂取に注意が必要です。1日の目安量を守って服用しましょう。また、鉄分サプリを服用する際は、水やぬるま湯で服用するようにしましょう。コーヒーや紅茶などのタンニンを含む飲み物と一緒に服用すると、鉄分の吸収が妨げられてしまいます。
段落5：まとめ
ドラッグストアには、さまざまな鉄分サプリが販売されています。自分に合った鉄分サプリを選んで、貧血の予防や改善に役立てましょう。
（記事名）
ドラッグストアで買える！おすすめの鉄分サプリ5選
このブログ記事では、鉄分不足の症状や鉄分サプリの種類と選び方、ドラッグストアで買えるおすすめの鉄分サプリ5選、鉄分サプリの注意点について解説しました。
鉄分不足は、疲れやすさや動悸、息切れなどの症状を引き起こす原因となります。鉄分サプリを活用して、鉄分不足の予防や改善に役立てましょう。
