鉄分サプリの種類とおすすめ市販品
1. 鉄分とは？
鉄分は、赤血球のヘモグロビンに含まれる成分で、酸素を運ぶ働きをしています。鉄分が不足すると、貧血の原因となります。
2. 鉄分サプリの種類
鉄分サプリには、ヘム鉄と非ヘム鉄の2種類があります。
- ヘム鉄は、動物性食品に多く含まれる鉄分です。吸収率が高く、比較的副作用が出にくいのが特徴です。
- 非ヘム鉄は、植物性食品に多く含まれる鉄分です。吸収率が低く、副作用が出やすいのが特徴です。
3. 鉄分サプリの選び方
鉄分サプリを選ぶ際には、以下の点に注意しましょう。
- 鉄分の種類：ヘム鉄か非ヘム鉄かを選びましょう。
- 鉄分の含有量：自分に必要な量を摂取できるものを選びましょう。
- 副作用対策：副作用が出にくいものを選びましょう。
4. おすすめの鉄分サプリ（市販品）
以下に、おすすめの鉄分サプリ（市販品）をいくつかご紹介します。
- ヘム鉄配合
- ネオヘム鉄プレミアム（サラヤ）
- ヘム鉄プラス（大塚製薬）
- 非ヘム鉄配合
- 鉄剤プレミアム（DHC）
- 鉄分サプリメント（ファンケル）
5. まとめ
鉄分サプリは、鉄分が不足している場合に効果的な方法です。ただし、過剰摂取には注意が必要です。自分に合った鉄分サプリを選び、正しく摂取しましょう。
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