美味しい鉄分サプリ市販品
鉄分不足の症状と対策
鉄分は、血液中のヘモグロビンやミオグロビンの構成成分で、酸素を体内各部に運ぶ役割を担っています。鉄分が不足すると、貧血や疲労感、めまい、動悸、息切れなどの症状が現れることがあります。
鉄分不足を解消するには、食事から鉄分を摂取することが大切です。鉄分は、レバーや赤身の肉、魚介類、ほうれん草などの緑黄色野菜などに多く含まれています。しかし、食事だけで十分な鉄分を摂取するのは難しい場合もあります。
美味しい鉄分サプリの選び方
鉄分サプリを選ぶ際には、以下のポイントを押さえるとよいでしょう。
- 鉄の含有量：鉄分は、サプリによって含有量が異なります。自分に必要な量を確認して、それに適した含有量のものを選びましょう。
- 鉄の種類：鉄には、ヘム鉄と非ヘム鉄の2種類があります。ヘム鉄は、非ヘム鉄よりも吸収率が高いといわれています。
- 味や形状：鉄分サプリには、錠剤、カプセル、グミなど、さまざまな形状があります。飲みやすいものを選びましょう。
おすすめの美味しい鉄分サプリ
以下に、美味しいと評判の鉄分サプリをご紹介します。
- UHAグミサプリ 鉄＆葉酸：プルーン味のグミタイプの鉄分サプリ。鉄分10mgと葉酸200μgを配合しています。
- ディアナチュラスタイル ヘム鉄×葉酸 +ビタミンB6・B12・C：錠剤タイプの鉄分サプリ。鉄分10mgと葉酸200μg、ビタミンB6・B12・Cを配合しています。
- ネイチャーメイド 鉄：錠剤タイプの鉄分サプリ。鉄分20mgを配合しています。
まとめ
美味しい鉄分サプリを選ぶことで、鉄分不足の解消と、継続的な摂取をしやすくなります。ぜひ、自分に合った美味しい鉄分サプリを見つけてみてください。
