鉄分サプリを寝る前に飲むと、髪の毛がツヤツヤになる？
鉄分と髪の毛の関係
髪の毛は、たんぱく質、ケラチンからできています。ケラチンは、鉄分、亜鉛、ビタミンB群などの栄養素を必要としています。そのため、鉄分が不足すると、ケラチンの合成がうまくいかなくなり、髪の毛が細くなったり、抜け毛が増えたりすることがあります。
寝る前に鉄分サプリを飲むと良い理由
鉄分は、吸収率が悪い栄養素です。そのため、鉄分サプリを飲むなら、吸収率を高めるタイミングが重要です。鉄分は、胃酸の分泌量が多い食後や、寝る前に飲むと吸収率が高まります。
寝る前に鉄分サプリを飲む際の注意点
寝る前に鉄分サプリを飲む際は、以下の点に注意しましょう。
- 鉄分サプリは、就寝の2時間前までに飲みましょう。
- 鉄分サプリを飲むと、便秘になることがあります。水分を十分に摂取し、便秘予防をしましょう。
まとめ
鉄分サプリを寝る前に飲むと、吸収率が高まり、髪の毛のツヤツヤ効果が期待できます。ただし、上記の注意点に気をつけて、適切な量を摂取しましょう。
その他、鉄分不足による髪の毛への影響
鉄分不足による髪の毛への影響は、以下の通りです。
- 髪の毛が細くなる
- 抜け毛が増える
- 髪の毛の色が薄くなる
- 髪の毛が乾燥しやすくなる
もし、上記のような症状が気になる場合は、鉄分サプリの摂取を検討してみてください。
