子供の鉄分不足を予防！鉄分サプリの始めどきと続け方
はじめに
子供の鉄分不足は、発育や学習に悪影響を及ぼす可能性があります。鉄分サプリを活用して、子供の鉄分不足を予防しましょう。
鉄分不足の原因
鉄分は、血液中の赤血球を作るのに必要な栄養素です。赤血球は、酸素を体の隅々まで運ぶ役割を担っています。鉄分不足になると、赤血球が作られにくくなり、貧血になってしまうことがあります。
子供の鉄分不足の原因は、食生活の偏りや、成長期の急激な鉄分量の増加が挙げられます。
鉄分サプリの始めどき
鉄分サプリは、子供の鉄分不足が心配な場合に、始めるのがおすすめです。具体的には、以下のような場合に検討するとよいでしょう。
- 食事だけで鉄分を十分に摂取できていない
- 偏食が多く、鉄分を含む食材をあまり食べない
- 成長期で、鉄分量の増加が必要な時期
- 貧血の疑いがある
鉄分サプリの選び方
鉄分サプリを選ぶときは、以下の点に注意しましょう。
- 鉄分の含有量（1日あたりの摂取目安量）
- 吸収率
- 味
鉄分の含有量は、1日あたりの摂取目安量が10mg以上のものを選ぶとよいでしょう。吸収率は、50％以上のものを選ぶとよいでしょう。味は、子供が飲みやすいものを選びましょう。
鉄分サプリの続け方
鉄分サプリは、継続して摂取することが大切です。1日あたりの摂取目安量を守って、毎日飲むようにしましょう。
また、鉄分サプリを飲むときは、水や牛乳と一緒に飲むと、吸収率が上がります。
まとめ
子供の鉄分不足を予防するためには、食生活の改善や、鉄分サプリの活用が有効です。鉄分サプリを活用するときは、始めどきや選び方、続け方などに注意して、正しく利用しましょう。
注意点
鉄分サプリは、過剰摂取に注意が必要です。1日あたりの摂取目安量を超えないようにしましょう。また、鉄分サプリを飲むときは、医師や薬剤師に相談してから始めるようにしましょう。
