鉄分サプリの副作用に関する基本的な情報
鉄分サプリの副作用とは？
鉄分サプリは、鉄欠乏性貧血の予防や治療に用いられるサプリメントです。鉄分は血液中の赤血球を構成するヘモグロビンの材料となるため、鉄分が不足するとヘモグロビンが減少し、貧血を引き起こします。鉄分サプリを摂取することで、鉄分の不足を補い、貧血の改善や予防に役立ちます。
しかし、鉄分サプリには副作用が存在することも知っておく必要があります。
主な副作用は？
鉄分サプリの主な副作用は、以下のとおりです。
- 便秘
- 下痢
- 吐き気
- 腹痛
- 胃の不快感
- 色素沈着
これらの副作用は、鉄分の過剰摂取によって引き起こされます。鉄分の1日の摂取目安量は、成人男性で10mg、成人女性で18mgです。鉄分サプリを摂取する際は、この摂取目安量を守るようにしましょう。
副作用を防ぐには？
鉄分サプリの副作用を防ぐには、以下の点に注意しましょう。
- 摂取目安量を守る
- 食事と一緒に摂る
- 水分を十分に摂る
食事と一緒に摂ることで、鉄分の吸収率を高めることができます。また、水分を十分に摂ることで、便秘や下痢などの副作用を防ぐことができます。
まとめ
鉄分サプリは、鉄欠乏性貧血の予防や治療に効果的なサプリメントです。しかし、副作用が存在することも知っておく必要があります。副作用を防ぐためにも、摂取目安量を守り、食事と一緒に摂るようにしましょう。
