鉄分不足を解消！鉄分サプリグミのおすすめ10選
はじめに
鉄分は、赤血球のヘモグロビンに含まれる成分で、酸素を運ぶ役割を担っています。鉄分が不足すると、貧血や疲労感、めまいなどの症状が現れることがあります。
鉄分不足を解消するには、食事から鉄分を摂取するのが理想的ですが、食生活の乱れやアレルギーなどで、食事だけで十分な鉄分を摂取できない人もいます。そのような場合、鉄分サプリメントの利用がおすすめです。
鉄分サプリメントの種類
鉄分サプリメントには、錠剤やカプセル、液体などさまざまな種類がありますが、最近では、食べやすいグミタイプも人気です。
グミタイプの鉄分サプリメントは、錠剤やカプセルタイプと比べて、味がおいしく、食べやすいのが特徴です。また、携帯に便利で、いつでもどこでも手軽に鉄分を摂取することができます。
鉄分サプリグミの選び方
鉄分サプリグミを選ぶ際には、以下の点に注意しましょう。
- 吸収率の高いヘム鉄配合のものを選ぶ
鉄分には、ヘム鉄と非ヘム鉄の2種類があります。ヘム鉄は、動物性食品に多く含まれる鉄分で、吸収率が高いのが特徴です。一方、非ヘム鉄は、植物性食品に多く含まれる鉄分で、吸収率が低いのが特徴です。
- 1日あたりの摂取量を確認する
鉄分サプリグミは、1日あたりの摂取量が決められています。自分に必要な摂取量に合わせて、商品を選びましょう。
- 副作用のリスクを確認する
鉄分サプリメントには、便秘や下痢などの副作用が出る可能性があります。副作用のリスクを抑えるためには、適切な量を守って摂取することが大切です。
鉄分サプリグミのおすすめ10選
ここからは、おすすめの鉄分サプリグミを10商品ご紹介します。
- DHC 鉄分サプリメント グミ
吸収率の高いヘム鉄を配合した、鉄分サプリメントの定番商品です。1日あたり2粒で鉄10mgを摂取できます。
- ファンケル マルチビタミン＆ミネラル グミタイプ
鉄分だけでなく、ビタミンやミネラルもバランスよく配合したマルチビタミン＆ミネラルのサプリメントです。1日あたり3粒で鉄8mgを摂取できます。
- セブンプレミアム 鉄分プラス グミ
1日あたり2粒で鉄10mgを摂取できる、リーズナブルな価格の鉄分サプリメントです。
- ウエルネスダイニング 鉄分グミ
1日あたり2粒で鉄9.5mgを摂取できる、おいしいと評判の鉄分サプリメントです。
- アサヒグループ食品 ディアナチュラ 鉄＆葉酸 グミ
鉄分だけでなく、葉酸も配合した、妊娠中や授乳中の女性におすすめの鉄分サプリメントです。1日あたり2粒で鉄10mgを摂取できます。
まとめ
鉄分不足を解消するためには、食事から鉄分を摂取するのが理想的ですが、食生活の乱れやアレルギーなどで、食事だけで十分な鉄分を摂取できない人もいます。そのような場合、鉄分サプリメントの利用がおすすめです。
鉄分サプリメントには、さまざまな種類がありますが、最近では、食べやすいグミタイプも人気です。グミタイプの鉄分サプリメントは、味がおいしく、食べやすいのが特徴です。また、携帯に便利で、いつでもどこでも手軽に鉄分を摂取することができます。
鉄分サプリグミを選ぶ際には、吸収率の高いヘム鉄配合のものを選び、1日あたりの摂取量を確認するようにしましょう。また、副作用のリスクも確認しておきましょう。
