価格が安い鉄分サプリ！ドラッグストアで買えるおすすめ商品を厳選
1. 鉄分不足の原因と症状
鉄分はヘモグロビンやミオグロビンの成分として、酸素の運搬や筋肉の働きに欠かせない栄養素です。鉄分が不足すると、貧血や疲労感、倦怠感、めまいなどの症状が現れることがあります。
鉄分不足の原因としては、食生活の偏り、月経や産後の出血、胃腸の病気などが挙げられます。
2. 鉄分サプリの選び方
鉄分サプリを選ぶ際には、以下の点に注意しましょう。
- 鉄の含有量：鉄分不足の程度に応じて、1日あたり10～60mgの鉄を摂取するのが目安です。
- 吸収率：鉄には吸収率の良い「ヘム鉄」と吸収率の悪い「非ヘム鉄」の2種類があります。
- 副作用：鉄分サプリは、便秘や下痢などの副作用が出ることがあります。
3. ドラッグストアで買えるおすすめ商品
ドラッグストアで買える鉄分サプリの中から、価格が安く、安全性にも配慮された商品を厳選しました。
- DHC 鉄分 100mg 120粒：ヘム鉄配合で吸収率が高い。価格は1,000円前後。
- サンスター ヘム鉄 100mg 120粒：ヘム鉄配合で吸収率が高い。価格は1,200円前後。
- アサヒグループ食品 ディアナチュラ 鉄 120粒：非ヘム鉄配合で、胃への負担が少ない。価格は700円前後。
4. 鉄分サプリの正しい飲み方
鉄分サプリを飲む際には、以下の点に注意しましょう。
- 空腹時に飲む：鉄は空腹時に吸収されやすい。
- 水やぬるま湯で飲む：牛乳やコーヒー、紅茶と一緒に飲むと、鉄の吸収が悪くなる。
- 1日1回で十分：鉄分サプリは1日1回で十分な量の鉄が摂取できます。
5. まとめ
ドラッグストアで買える鉄分サプリは、価格が安く、安全性にも配慮された商品が豊富に揃っています。自分の症状や体質に合った商品を選んで、鉄分不足を解消しましょう。
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