タイトル：鉄分サプリグミのおすすめランキング
鉄分サプリグミのメリットとデメリット
鉄分は、赤血球のヘモグロビンやミオグロビンなどの成分として、血液の酸素運搬や筋肉のエネルギー代謝に重要な役割を果たす栄養素です。鉄分が不足すると、貧血や疲労感、めまいなどの症状が起こることがあります。
鉄分サプリグミは、手軽に鉄分を補給できる便利なサプリメントです。ただし、鉄分は過剰摂取すると、吐き気や嘔吐、下痢などの副作用が起こる可能性があるため、注意が必要です。
鉄分サプリグミの選び方
鉄分サプリグミを選ぶ際には、以下の点に注意しましょう。
- 鉄分の含有量：1日あたりの摂取目安量は、成人で10mgです。1粒あたりの鉄分含有量が10mg以上のものを選びましょう。
- 他の栄養素の配合：葉酸やビタミンB12などの栄養素が配合されていると、鉄分の吸収率がアップします。
- 味や形：毎日続けやすいよう、味や形が好みに合ったものを選びましょう。
鉄分サプリグミのおすすめランキング
ここでは、鉄分サプリグミのおすすめランキングをご紹介します。
1位：UHA味覚糖 グミサプリ 鉄＆葉酸
1粒あたり鉄分10mg、葉酸400μgが配合されています。グレープ味で食べやすく、続けやすいのが魅力です。
2位：DHCサプリdeグミ 鉄+葉酸+亜鉛
1粒あたり鉄分10mg、葉酸400μg、亜鉛5mgが配合されています。グレープ味で、鉄分だけでなく、葉酸や亜鉛も一緒に補給したい方におすすめです。
3位：ファンケル ディアナチュラ 鉄&葉酸 サプリメント
1粒あたり鉄分10mg、葉酸400μg、ビタミンB123μgが配合されています。鉄分だけでなく、葉酸やビタミンB12も一緒に補給したい方におすすめです。
4位：セノッピー グミサプリ カルシウム 鉄 DHA ビタミンD
1粒あたり鉄分5mg、カルシウム500mg、DHA10mg、ビタミンD3μgが配合されています。鉄分だけでなく、カルシウムやDHA、ビタミンDも一緒に補給したい方におすすめです。
5位：カルシウムグミFe グレープ
1粒あたり鉄分5mg、カルシウム500mg、ビタミンD3μgが配合されています。グレープ味で食べやすく、お子様にもおすすめです。
まとめ
鉄分サプリグミは、手軽に鉄分を補給できる便利なサプリメントです。選ぶ際には、鉄分の含有量や他の栄養素の配合、味や形などを考慮して、自分に合ったものを選びましょう。
