鉄分サプリの寝る前の服用で、肌荒れが改善する？
肌荒れと鉄分不足
肌荒れの原因はさまざまですが、鉄分不足もそのひとつです。鉄分は、赤血球のヘモグロビンを構成する成分であり、全身に酸素を運ぶ役割を担っています。鉄分が不足すると、血行不良や免疫力の低下を引き起こし、肌荒れを引き起こしやすくなります。
鉄分サプリの服用で肌荒れが改善する？
鉄分サプリを服用することで、肌荒れが改善する可能性があると言われています。鉄分サプリを服用することで、血行が促進され、肌のターンオーバーが正常化され、肌荒れが改善されると考えられます。
鉄分サプリの寝る前の服用
鉄分サプリは、寝る前に服用するのがおすすめです。鉄分は、吸収率が夜間に高まることが知られています。また、寝ている間に肌の修復が行われるため、鉄分サプリを寝る前に服用することで、肌荒れを改善する効果が高まると考えられます。
鉄分サプリの選び方
鉄分サプリを選ぶ際には、以下の点に注意しましょう。
- 鉄の種類：鉄には、ヘム鉄と非ヘム鉄の2種類があります。ヘム鉄は、非ヘム鉄に比べて吸収率が高いので、おすすめです。
- 配合成分：鉄の吸収を助ける成分が配合されていると、より効果的です。ビタミンCやビタミンB12などが配合されているサプリがおすすめです。
- 価格：鉄分サプリは、価格帯がさまざまです。自分に合った価格帯のサプリを選びましょう。
まとめ
鉄分サプリの寝る前の服用は、肌荒れの改善に効果的である可能性があります。鉄分サプリを選ぶ際には、鉄の種類や配合成分、価格などを考慮して、自分に合ったものを選びましょう。
参考文献
- 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」
- 日本栄養学会「鉄の吸収と栄養指導」
- 日経ヘルス「鉄不足で肌荒れが悪化する？ 鉄分サプリの正しい選び方と摂り方」
