子どもの鉄分不足、サプリで補うべき？
1. 子どもの鉄分不足とは？
子どもは、成長期に血液量が増えるため、鉄分が必要になります。しかし、食の細い子どもや、レバーや赤身の肉などの鉄分を多く含む食品が苦手な子どもは、鉄不足に陥る可能性があります。
2. 鉄不足の症状とは？
鉄不足の症状は、疲れやすさ、動悸、息切れ、顔色の悪さ、食欲不振などです。また、学習能力や集中力にも影響を与えると言われています。
3. 食事から鉄分を摂るには？
鉄分は、レバー、赤身の肉、魚介類、卵、大豆製品などに多く含まれています。また、ビタミンCを一緒に摂取すると、鉄分の吸収率が高まります。
4. 鉄分サプリのメリット・デメリット
鉄分サプリは、食事から鉄分を摂取するのが難しい場合に有効です。メリットとしては、手軽に鉄分を補給できることが挙げられます。デメリットとしては、副作用として吐き気や便秘などが起こる可能性があることです。
5. サプリの選び方
鉄分サプリを選ぶ際には、以下の点に注意しましょう。
- 鉄分の種類：ヘム鉄と非ヘム鉄の2種類があります。ヘム鉄は体内に吸収されやすいですが、非ヘム鉄は便秘になりやすいというデメリットがあります。
- 含有量：子どもの年齢や体重に合わせて、適切な含有量を選びましょう。
- 副作用：吐き気や便秘などの副作用が起こる可能性があるので、注意が必要です。
まとめ
子どもの鉄分不足は、食事から鉄分を摂取できない場合に、サプリで補うのが有効です。サプリを選ぶ際には、鉄分の種類や含有量、副作用の有無などに注意しましょう。
