貧血の人におすすめのサプリ
貧血の症状と原因
貧血とは、血液中の赤血球の数やヘモグロビンの量が減少している状態のことです。赤血球は酸素を運ぶ役割を担っているので、貧血になると息切れやめまい、立ちくらみなどの症状が現れます。
貧血の原因は、鉄分不足、ビタミンB12不足、葉酸不足、出血などが挙げられます。鉄分不足は貧血の原因の約6割を占めており、女性や妊娠中・授乳中の女性、月経量が多い女性、偏食気味の人に多く見られます。
鉄分サプリの選び方
貧血の改善には、鉄分を補給することが大切です。鉄分サプリを選ぶ際には、以下の点に注意しましょう。
- 吸収率が高い「ヘム鉄」配合のものを選ぶ
- 1日あたりの摂取量が推奨量に満たているものを選ぶ
- 副作用の少ないものを選ぶ
おすすめの鉄分サプリ
以下に、おすすめの鉄分サプリをご紹介します。
- ディアナチュラ ヘム鉄&葉酸
ヘム鉄と葉酸をバランスよく配合したサプリです。1日1粒で、鉄10mgと葉酸400μgを摂取することができます。
- DHC 鉄分&葉酸
ヘム鉄と葉酸を配合したサプリです。1日2粒で、鉄10mgと葉酸400μgを摂取することができます。
- UHA味覚糖 グミサプリ 鉄&葉酸
グミタイプのサプリです。1日2粒で、鉄10mgと葉酸400μgを摂取することができます。
まとめ
貧血の症状が現れたら、まずは食生活の見直しや、鉄分やビタミンB12、葉酸を多く含む食品の摂取を心がけましょう。それでも症状が改善しない場合は、サプリメントの利用も検討してみてください。
サプリメントを選ぶ際には、吸収率や摂取量、副作用などの点に注意して、自分に合ったものを選びましょう。
