タイトル：女性におすすめのアイハーブ鉄分サプリ5選
1. 鉄分不足の原因と症状
女性は、月経や妊娠・出産などによって鉄分が不足しやすい体質です。鉄分不足になると、疲労感やめまい、息切れなどの症状が現れることがあります。また、爪が割れやすい、肌荒れが起こりやすいなどの美容面にも影響が出る可能性があります。
2. アイハーブで鉄分サプリを選ぶポイント
アイハーブには、さまざまな鉄分サプリが販売されています。選ぶ際には、以下のポイントを押さえておきましょう。
- 鉄の種類：ヘム鉄と非ヘム鉄の2種類があります。ヘム鉄は、非ヘム鉄に比べて吸収率が高いのが特徴です。
- 配合成分：鉄分の吸収を助けるビタミンCや葉酸などが配合されているとより効果的です。
- 価格：鉄分サプリは比較的価格が安いものが多いですが、継続して飲む場合は、コスパも考慮して選びましょう。
3. おすすめのアイハーブ鉄分サプリ5選
以下に、女性におすすめのアイハーブ鉄分サプリを5つご紹介します。
1位：Nature’s Way Alive! One Daily Women’s Ultra Potency Multivitamin（ネイチャーズウェイ アライブ! ワンデイリー ウルトラポテンシー マルチビタミン）
ビタミンやミネラル、アミノ酸など、女性に必要な栄養素をバランスよく配合したマルチビタミンです。鉄分も1粒あたり18mg配合されています。
2位：Nature’s Bounty Iron Bisglycinate（ネイチャーズバウンティ アイアン ビスグリシネート）
非ヘム鉄の一種であるビスグリシネートが配合された鉄分サプリです。胃への負担が少なく、吸収率が高いのが特徴です。
3位：Nature’s Way Gentle Iron（ネイチャーズウェイ ジェントル アイアン）
非ヘム鉄の一種であるフマル酸鉄が配合された鉄分サプリです。胃への負担が少なく、便秘になりにくいのが特徴です。
4位：Solaray Gentle Iron Complex（ソラレイ ジェントル アイアン コンプレックス）
非ヘム鉄の一種であるフマル酸鉄と、ビタミンCや葉酸が配合された鉄分サプリです。鉄分の吸収を助ける成分が配合されているので、より効果的に鉄分を補給できます。
5位：Now Foods Ferrochel Iron Complex（ナウフーズ フェロケル アイアン コンプレックス）
非ヘム鉄の一種であるフマル酸鉄と、ビタミンCや葉酸、亜鉛が配合された鉄分サプリです。鉄分の吸収を助ける成分が配合されているので、より効果的に鉄分を補給できます。
4. 鉄分サプリの飲み方
鉄分サプリは、食後に水またはぬるま湯で飲むのがおすすめです。空腹時に飲むと、胃の不快感や吐き気を引き起こすことがあります。
また、鉄分はビタミンCと一緒に摂取すると、吸収率がアップします。食事の際に、柑橘類やキウイなどのビタミンCを多く含む食品を一緒に食べるのもよいでしょう。
5. まとめ
女性は、月経や妊娠・出産などによって鉄分が不足しやすい体質です。鉄分不足を解消するためには、食事やサプリメントなど、さまざまな方法で鉄分を補給することが大切です。
今回ご紹介したアイハーブ鉄分サプリは、いずれも女性に人気の高い商品です。ご自身のライフスタイルや好みに合わせて、最適な商品を選んでみてください。
