アイハーブ鉄分サプリの飲み方
1. 用法・用量を守る
アイハーブで購入できる鉄分サプリは、1日1〜2粒が一般的です。サプリメントによっては、1粒あたりの鉄分含有量が異なるため、用法・用量を必ず守って飲みましょう。
2. 空腹時に飲む
鉄分は、空腹時に吸収されやすいため、食前または食間に飲むのがおすすめです。ただし、鉄分サプリを飲むと胃腸が荒れる場合は、食後や食間に飲むようにするとよいでしょう。
3. ビタミンCと一緒に飲む
ビタミンCは、鉄分の吸収を助ける働きがあります。そのため、鉄分サプリを飲む際には、ビタミンCを一緒に摂取するとよいでしょう。ビタミンCを含む食品としては、レモン、オレンジ、キウイ、ブロッコリーなどが挙げられます。
4. 水やぬるま湯で飲む
鉄分サプリは、コーヒーや紅茶などのカフェイン入りの飲み物と一緒に飲むと、鉄分の吸収が阻害される可能性があります。そのため、水やぬるま湯で飲むようにしましょう。
5. 過剰摂取に注意する
鉄分は、過剰摂取すると吐き気や便秘などの副作用を引き起こす可能性があります。そのため、用法・用量を守って適切に摂取しましょう。
まとめ
アイハーブ鉄分サプリを正しく飲むためには、以下の5つのポイントを押さえることが大切です。
- 用法・用量を守る
- 空腹時に飲む
- ビタミンCと一緒に飲む
- 水やぬるま湯で飲む
- 過剰摂取に注意する
これらのポイントを参考に、健康的な生活を送るために、アイハーブ鉄分サプリを活用しましょう。
