鉄分サプリを寝る前に飲むと、吸収率がアップする？
鉄分不足に悩んでいる方へ
鉄分は、血液中のヘモグロビンやミオグロビンなどの成分を構成する重要な栄養素です。ヘモグロビンは酸素を運ぶ役割を、ミオグロビンは筋肉に酸素を供給する役割をしています。
鉄分が不足すると、貧血の原因になるだけでなく、疲労感やめまい、息切れなどの症状が現れることがあります。
鉄分不足を補う方法としては、食事やサプリメントの摂取があります。
寝る前に鉄分サプリを飲むと、吸収率がアップする？
鉄分サプリを寝る前に飲むと、吸収率がアップするという説があります。
その理由として、鉄分は胃酸で溶かされて吸収されるため、胃酸の分泌量が多い食後や寝ている間に吸収率が高まると考えられています。
また、寝ている間は胃腸の働きが活発になるため、消化吸収が促進されるという効果もあります。
しかし、鉄分サプリを寝る前に飲むことで、吸収率が実際にアップするかどうかについては、まだ科学的に証明されていません。
鉄分サプリを寝る前に飲む場合の注意点
鉄分サプリを寝る前に飲む場合、以下の点に注意しましょう。
- 胃のムカムカや吐き気などの消化器症状が出やすい場合は、食後に飲んだ方が良い場合もあります。
- カフェインやタンニンを含む飲み物と一緒に飲むと、鉄分の吸収を阻害する可能性があるので、避けましょう。
- 鉄分サプリを過剰に摂取すると、下痢や便秘、肝機能の低下などの副作用が出る可能性があります。用法・用量を守って摂取しましょう。
まとめ
鉄分サプリを寝る前に飲むことで、吸収率がアップするかどうかについては、まだ科学的に証明されていません。
しかし、胃腸の働きが活発になる寝ている間に飲むことで、消化吸収が促進されるという効果は期待できます。
鉄分不足に悩んでいる方は、食事やサプリメントなど、自分に合った方法で鉄分を摂取しましょう。
