鉄分サプリを寝る前に飲むと、体調の改善につながる？
鉄分不足の症状
鉄分は、赤血球のヘモグロビンやミオグロビンなどの成分となり、酸素を運ぶ役割を担っています。鉄分が不足すると、貧血や疲労感、息切れ、めまい、立ちくらみなどの症状が現れます。
鉄分サプリを飲むと
鉄分サプリを飲むことで、鉄分を補うことができます。鉄分不足による症状の改善が期待できます。
寝る前に飲むと
鉄分は、胃酸で溶けることで吸収されます。寝る前に鉄分サプリを飲むことで、就寝中に胃酸の分泌量が増え、鉄分の吸収率が高まると考えられています。
注意点
鉄分サプリを過剰に摂取すると、下痢や便秘などの副作用が出る可能性があります。また、鉄分は胃酸で溶けることで吸収されるため、胃が弱い人は注意が必要です。
まとめ
鉄分サプリを寝る前に飲むことは、鉄分不足による症状の改善に効果的であると考えられています。ただし、過剰摂取や胃が弱い人は注意が必要です。
（参考文献）
・厚生労働省 e-ヘルスネット
・日本栄養士会 食育情報
このブログ記事では、鉄分サプリを寝る前に飲むと体調の改善につながる可能性について解説しました。鉄分不足の症状がある人は、鉄分サプリを検討してみてはいかがでしょうか。
