鉄分サプリの副作用、こんな症状が出たら要注意！
1. 便秘や下痢
鉄分サプリを摂取すると、便秘や下痢などの消化器系の副作用が出ることがあります。これは、鉄分が腸内で吸収される際に、便を硬くしたり、逆に水分を吸収して下痢をしたりするためです。
2. 吐き気や胃もたれ
鉄分サプリは、胃酸で溶けて吸収されるため、吐き気や胃もたれなどの胃腸の不快感を感じることがあります。特に、空腹時に鉄分サプリを摂取すると、胃酸がさらに分泌されて症状が悪化することがあるため、食後に摂取するようにしましょう。
3. 頭痛やめまい
鉄分は、血液中の酸素を運ぶヘモグロビンの材料となるため、過剰に摂取すると、血液が濃くなり、頭痛やめまいなどの症状が出ることがあります。
4. 口内炎
鉄分サプリに含まれる鉄分が、口腔内を刺激して口内炎を引き起こすことがあります。
5. 皮膚の黒ずみ
鉄分が体内に蓄積されると、皮膚の黒ずみを引き起こすことがあります。特に、手のひらや足の裏、顔などの、紫外線に当たりやすい部分に黒ずみが出やすいようです。
まとめ
鉄分サプリの副作用は、ほとんどの場合、軽度で自然に治まりますが、気になる場合は、医師や薬剤師に相談しましょう。また、鉄分サプリを摂取する際には、以下の点に注意しましょう。
- 食後に摂取する
- 1日あたりの摂取量を守る
- 長期間継続して摂取する場合は、定期的に血液検査を受ける
鉄分サプリは、鉄欠乏性貧血の予防や改善に効果的ですが、副作用にも注意が必要です。上記の症状が出た場合は、無理をせずに医師や薬剤師に相談しましょう。
