タイトル：鉄分不足に効くサプリは？ドラッグストアで買えるおすすめ商品を厳選
段落1：鉄分不足の症状
鉄分不足は、疲れやだるさ、めまい、息切れ、頭痛、動悸などの症状を引き起こすことがあります。また、貧血の原因にもなります。
段落2：鉄分不足の原因
鉄分不足の原因は、食生活の偏りや、月経や出産、授乳などの女性特有の体調変化などが挙げられます。
段落3：鉄分サプリの選び方
鉄分サプリを選ぶ際は、以下のポイントに注意しましょう。
- 鉄の種類：鉄には、吸収率の高いヘム鉄と、吸収率が低い非ヘム鉄の2種類があります。
- 配合成分：鉄の吸収を高めるビタミンCや、胃への負担を軽減する成分などが配合されていると、より効果的です。
段落4：おすすめの鉄分サプリ（5選）
ここでは、ドラッグストアで手軽に購入できるおすすめの鉄分サプリを5つご紹介します。
- DHC ヘム鉄 120粒：吸収率の高いヘム鉄を1粒あたり10mg配合。
- わかもと製薬 ヘム鉄＆葉酸 60粒：ヘム鉄と葉酸を配合。
- キューピーコーワ 鉄分プラス 60粒：ヘム鉄とビタミンC、ビタミンB12を配合。
- UHA味覚糖 鉄＆葉酸SP 40粒：ヘム鉄と葉酸を配合。
- Dear-Natura Style 鉄×マルチビタミン 60粒：ヘム鉄とビタミンC、ビタミンB12、ビタミンE、葉酸を配合。
まとめ
鉄分不足を感じている方は、鉄分サプリを試してみるのもおすすめです。ただし、鉄分サプリはあくまでも補助的な役割であり、食事から鉄分を摂取することも大切です。
【補足】
鉄分サプリを服用する際は、以下の点に注意しましょう。
- 鉄分は、タンニンやカテキンなどの成分と結合すると吸収率が低下します。そのため、コーヒーや紅茶、緑茶などの飲み物は、鉄分サプリを服用する30分前後や、服用後2時間以内は避けましょう。
- 鉄分サプリは、胃の粘膜を刺激して吐き気や胃もたれの原因になることがあります。特に、胃が弱い方は、少量から始め、徐々に量を増やしていくようにしましょう。
また、鉄分サプリを服用しても症状が改善しない場合は、医療機関を受診してください。
