タイトル：鉄分サプリのおすすめは？ドラッグストアで買える人気商品5選
段落1：鉄分不足は体にさまざまな影響を与える
鉄分は、赤血球のヘモグロビンや筋肉のミオグロビンの主成分となるミネラルです。ヘモグロビンは血液中の酸素を運ぶ役割を、ミオグロビンは筋肉のエネルギー代謝に関わっています。
鉄分が不足すると、ヘモグロビンの量が減り、酸素不足の状態になります。これが貧血と呼ばれる症状です。貧血になると、疲れやすさや動悸、息切れ、めまい、立ちくらみなどの症状が現れます。
また、鉄分は細胞のエネルギー代謝にも関わっているため、鉄分が不足すると、疲労回復が遅れたり、免疫力が低下したりするなどの影響も考えられます。
段落2：鉄分サプリで鉄分を効率よく補給
鉄分の摂取量を増やすには、食事から鉄分を摂取するのが一般的ですが、食事だけでは十分な量を摂取できない場合もあります。そのような場合は、鉄分サプリで鉄分を補給するのがおすすめです。
鉄分サプリには、大きく分けて「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」の2種類があります。ヘム鉄は、動物性食品に多く含まれる鉄分で、吸収率が高いのが特徴です。非ヘム鉄は、植物性食品に多く含まれる鉄分で、吸収率が低いのが特徴です。
段落3：ドラッグストアで買える鉄分サプリの人気商品5選
ドラッグストアで買える鉄分サプリの人気商品を5つご紹介します。
- DHC ヘム鉄 60日分
ヘム鉄を1日10mg配合したサプリメントです。お茶やコーヒーのタンニンと反応しないため、食事や飲み物との飲み合わせを気にせずに摂取できます。
- ネイチャーメイド ヘム鉄 60粒
ヘム鉄を1日10mg配合したサプリメントです。ビタミンB12、葉酸も配合されており、貧血の改善に役立ちます。
- アサヒグループ食品 ディアナチュラ 鉄分 60粒
ヘム鉄を1日10mg配合したサプリメントです。ビタミンB12、葉酸、ビタミンCも配合されており、栄養バランスがよくなっています。
- 大塚製薬 ネイチャーメイド ヘム鉄 120粒
ヘム鉄を1日20mg配合したサプリメントです。鉄分の吸収を助けるビタミンCも配合されています。
- アサヒグループ食品 ディアナチュラ 鉄分プラス 60粒
ヘム鉄を1日10mg配合したサプリメントです。ビタミンB12、葉酸、ビタミンCに加えて、亜鉛も配合されており、貧血の改善に役立ちます。
段落4：鉄分サプリの選び方
鉄分サプリを選ぶ際には、以下の点に注意しましょう。
- 鉄分の種類：ヘム鉄か非ヘム鉄のどちらを選ぶか
- 鉄分の含有量：1日あたりの摂取量の目安は10mg程度
- その他の成分：ビタミンB12、葉酸などの栄養素が配合されていると、貧血の改善に効果的
段落5：まとめ
鉄分サプリは、食事だけでは十分な量の鉄分を摂取できない場合に、鉄分を効率よく補給するのに役立ちます。ドラッグストアで買える鉄分サプリの人気商品を5つご紹介しましたので、ぜひ参考にしてみてください。
補足：鉄分サプリの飲み方
鉄分サプリは、空腹時に飲むのがおすすめです。食事と一緒に飲むと、鉄分の吸収が悪くなることがあります。また、1日1回でまとめて飲むよりも、2～3回に分けて飲む方が、体への負担が少ないと言われています。
鉄分サプリを飲んでいても、貧血の症状が改善しない場合は、医療機関を受診するようにしましょう。
