子供の鉄分不足におすすめ！鉄分サプリの選び方のポイント
1. 年齢や性別に合ったものを選ぶ
鉄分サプリは、年齢や性別によって必要な鉄分量が異なります。子供の場合は、年齢が低いほど、体重あたりの鉄分量が必要になります。また、女の子は生理があるため、男の子よりも鉄分が必要になります。
2. 吸収率の高いものを選ぶ
鉄分は、吸収率の高い鉄分を選ぶことが大切です。鉄分には、ヘム鉄と非ヘム鉄の2種類があります。ヘム鉄は、肉や魚などの動物性食品に含まれる鉄分です。非ヘム鉄は、野菜や穀物などの植物性食品に含まれる鉄分です。
ヘム鉄は、非ヘム鉄よりも吸収率が高いため、鉄分不足が気になる場合は、ヘム鉄を多く含むサプリを選ぶとよいでしょう。
3. 添加物が少ないものを選ぶ
鉄分サプリには、人工甘味料や着色料、香料などの添加物が含まれている場合があります。子供の健康に配慮して、添加物が少ないものをを選ぶとよいでしょう。
4. 飲みやすいものを選ぶ
子供が嫌がらずに飲めるものを選びましょう。粉末タイプやチュアブルタイプなど、子供が飲みやすい形状のものを選ぶとよいでしょう。
5. 価格もチェックする
鉄分サプリは、価格がピンからキリまであります。予算に合わせて、選びましょう。
まとめ
子供の鉄分不足におすすめの鉄分サプリの選び方のポイントは、以下の5つです。
- 年齢や性別に合ったものを選ぶ
- 吸収率の高いものを選ぶ
- 添加物が少ないものを選ぶ
- 飲みやすいものを選ぶ
- 価格もチェックする
これらのポイントを押さえて、子供にぴったりの鉄分サプリを選んであげましょう。
