子供の鉄分不足を解消！鉄分サプリのおすすめランキング
1. 子供の鉄分不足の原因と症状
子供の成長期は、鉄分が必要不可欠です。しかし、食生活の偏りや月経などによって、鉄分不足に陥る子供も少なくありません。
鉄分不足の原因として、以下のようなことが考えられます。
- 鉄分を多く含む食材を偏食する
- 月経や出産などによる鉄分流出
- 鉄の吸収を阻害する食品を摂取する
- 鉄の吸収を助ける食品を摂取しない
鉄分不足の症状として、以下のようなことが考えられます。
- 疲れやすい
- 動悸や息切れがする
- 肌や髪のトラブルが出る
- 集中力や学習力が低下する
2. 鉄分サプリの選び方
鉄分サプリを選ぶ際には、以下のポイントを押さえましょう。
- 鉄分の含有量
- 吸収率
- 添加物の有無
- 味や形状
鉄分の含有量は、1日あたりの摂取目安量（6歳未満：6mg、6歳以上：10mg）を満たしているものを選びましょう。また、吸収率が高いと、より少ない量で効率的に鉄分を補うことができます。
添加物には、着色料や香料、保存料などがあります。子供の健康に悪影響を与える可能性のある添加物が含まれていないものを選びましょう。
味や形状は、子供が飲みやすいものを選びましょう。グミやタブレットなど、子供が好きな形状のものを選ぶと、継続して飲んでもらえる可能性が高くなります。
3. おすすめの鉄分サプリランキング
ここからは、おすすめの鉄分サプリをランキング形式でご紹介します。
1位：カルシウムグミFe
鉄分とカルシウムをバランスよく配合した、子供に人気の鉄分サプリです。グミタイプで、味も甘酸っぱくて食べやすいのが特徴です。
2位：鉄分マルチビタミン
鉄分に加えて、ビタミンCやビタミンB12などの栄養素も配合した、マルチタイプの鉄分サプリです。子供の成長をサポートする成分が豊富に含まれています。
3位：鉄分サプリメント
鉄分のみ配合した、シンプルな鉄分サプリです。1日1粒で、1日あたりの摂取目安量の鉄分を摂取することができます。
4位：鉄分と葉酸のサプリメント
鉄分に加えて、葉酸も配合した、鉄分不足と貧血対策におすすめの鉄分サプリです。葉酸は、赤血球の生成を助ける栄養素です。
5位：鉄分とビタミンCのサプリメント
鉄分に加えて、ビタミンCも配合した、鉄分吸収をサポートする鉄分サプリです。ビタミンCは、鉄分の吸収を助ける栄養素です。
4. 鉄分サプリの注意点
鉄分サプリを飲む際には、以下の点に注意しましょう。
- 1日あたりの摂取目安量を守る
- 多量に摂取すると、吐き気や下痢などの副作用が起こる可能性があるため、注意する
- 鉄分サプリを飲んでいる間は、コーヒーや紅茶などのタンニンを含む飲料を避ける
5. まとめ
子供の鉄分不足は、成長や健康に悪影響を及ぼす可能性があります。食事だけで鉄分を十分に摂取できない場合は、鉄分サプリを活用するのも一つの方法です。
鉄分サプリを選ぶ際には、鉄分の含有量や吸収率、添加物の有無、味や形状など、さまざまなポイントを考慮して、子供に合ったものを選びましょう。
