アイハーブの鉄分サプリの選び方完全ガイド

アイハーブの鉄分サプリの選び方完全ガイド

1. 鉄欠乏症かどうかをチェックする

鉄分サプリを飲む前に、まず鉄欠乏症かどうかをチェックする必要があります。鉄欠乏症の症状には、疲労感、息切れ、めまい、立ちくらみ、動悸、食欲不振、便秘などがあります。これらの症状が当てはまる場合は、医師の診察を受けてください。

2. 吸収率の高い鉄分サプリを選ぶ

鉄分サプリには、ヘム鉄と非ヘム鉄の2種類があります。ヘム鉄は、動物性食品に含まれる鉄で、吸収率が高いのが特徴です。非ヘム鉄は、植物性食品に含まれる鉄で、吸収率が低めです。

3. 配合成分をチェックする

鉄分サプリには、鉄分以外にも、ビタミンCや葉酸などの配合成分が含まれている場合があります。ビタミンCは、鉄分の吸収を助ける働きがあるので、一緒に摂取すると効果的です。葉酸は、貧血の予防や改善に役立ちます。

4. 価格と容量を比較する

鉄分サプリは、価格と容量がさまざまです。自分に合った価格と容量のサプリを選ぶようにしましょう。

5. 口コミを参考にする

アイハーブには、鉄分サプリの口コミがたくさん投稿されています。口コミを参考にして、自分に合ったサプリを選ぶのもおすすめです。

まとめ

アイハーブには、さまざまな鉄分サプリが販売されています。自分に合った鉄分サプリを選ぶためには、以下の5つのポイントを押さえましょう。

1. 鉄欠乏症かどうかをチェックする
2. 吸収率の高い鉄分サプリを選ぶ
3. 配合成分をチェックする
4. 価格と容量を比較する
5. 口コミを参考にする

ぜひ、参考にしてみてください。