子供の鉄分サプリの選び方のポイント
1. 子供の年齢や成長段階に合ったものを選ぶ
鉄分は、成長期の子供にとって欠かせない栄養素です。しかし、食事の偏りや好き嫌いなどによって、鉄分が不足してしまうことも少なくありません。
子供の鉄分サプリを選ぶ際には、まず子供の年齢や成長段階に合ったものを選ぶことが大切です。鉄分サプリには、子供の年齢や成長段階に合わせて、適切な鉄分量や形状が設計されています。
例えば、生後6ヶ月から1歳未満の赤ちゃんには、鉄分含有量が1日あたり10mg程度の粉末状や顆粒状のサプリがおすすめです。また、2歳以上の子供には、鉄分含有量が1日あたり15mg程度のタブレットやチュアブルタイプのサプリが適しています。
2. 鉄の吸収率を高める成分が配合されているものを選ぶ
鉄は、吸収率が低い栄養素です。そのため、鉄の吸収率を高める成分が配合されているものを選ぶと、効率的に鉄分を摂取することができます。
鉄の吸収率を高める成分としては、ビタミンCやビタミンB12、葉酸などが挙げられます。ビタミンCは、鉄の吸収を促進する働きがあります。ビタミンB12や葉酸は、鉄を体内で利用するために必要な栄養素です。
3. 添加物や着色料が少ないものを選ぶ
子供の鉄分サプリを選ぶ際には、添加物や着色料が少ないものを選ぶことも大切です。添加物や着色料が含まれているものは、子供の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
また、無添加やオーガニックの鉄分サプリを選ぶのもおすすめです。無添加やオーガニックの鉄分サプリは、添加物や着色料が含まれていないため、安心して与えることができます。
4. 子供が続けやすいものを選ぶ
子供が続けやすいものを選ぶことも大切です。子供が嫌がって飲まなくなってしまっては、せっかく摂取していた鉄分が不足してしまう可能性があります。
子供が食べやすい味や形状のものを選ぶと、続けやすくなります。また、子供と一緒に選ぶのもおすすめです。子供が自分で選んだものを飲むと、より続けやすくなります。
5. 医師や薬剤師に相談する
子供の鉄分サプリを初めて使用する際は、医師や薬剤師に相談することをおすすめします。子供の健康状態や食生活などを確認し、適切なサプリの選び方や摂取方法を教えてもらうことができます。
まとめ
子供の鉄分サプリを選ぶ際には、以下のポイントを押さえることが大切です。
- 子供の年齢や成長段階に合ったものを選ぶ
- 鉄の吸収率を高める成分が配合されているものを選ぶ
- 添加物や着色料が少ないものを選ぶ
- 子供が続けやすいものを選ぶ
- 医師や薬剤師に相談する
これらのポイントを押さえて、子供の健康に適した鉄分サプリを選びましょう。
