鉄分サプリのおすすめ10選！貧血予防や改善に効果的な成分や配合量を徹底比較

タイトル：鉄分サプリのおすすめ10選！貧血予防や改善に効果的な成分や配合量を徹底比較

段落1：鉄分の役割と貧血とは

鉄分は、赤血球のヘモグロビンやミオグロビンなどの成分として、血液中の酸素を運搬する重要な働きを担っています。鉄分が不足すると、血液中の酸素不足を引き起こし、貧血の原因となります。

貧血の症状としては、疲労感、立ちくらみ、息切れ、頭痛、めまい、動悸、顔色の悪さなどが挙げられます。また、貧血がひどくなると、心不全や不整脈などの重篤な症状を引き起こすこともあります。

段落2：鉄分サプリの選び方

鉄分サプリを選ぶ際には、以下のポイントを押さえましょう。

• 鉄分の種類と含有量
• ビタミンCなどの吸収促進成分の有無
• 飲みやすさ

鉄分には、動物性食品に多く含まれる「ヘム鉄」と、植物性食品に多く含まれる「非ヘム鉄」の2種類があります。ヘム鉄は非ヘム鉄に比べて吸収率が高いため、貧血の予防や改善を目的とする場合は、ヘム鉄を多く含むサプリを選ぶのがおすすめです。

また、鉄分の吸収率を高めるためには、ビタミンCを一緒に摂取すると効果的です。ビタミンCは、鉄分の吸収を促進する働きがあります。

さらに、鉄分サプリは、飲みやすい形状や味のものを選ぶと、継続して摂取しやすくなります。

段落3：鉄分サプリのおすすめ10選

以下に、鉄分サプリのおすすめ10選を紹介します。

1. ヘム鉄と葉酸を配合したサプリ

2. DHC ヘム鉄&葉酸

3. ファンケル ヘム鉄&葉酸

4. くすりの福太郎 ヘム鉄&葉酸

5. 飲みやすいグミタイプのサプリ

6. ネイチャーメイド 鉄分 グミ

7. DHC 鉄分 グミ

8. ファンケル 鉄分 グミ

9. ドラッグストアで購入できるサプリ

10. カルシウム&鉄 ディアナチュラゴールド

11. 鉄分 ディアナチュラ アクティブ

12. 鉄分 マルチビタミン ディアナチュラ

13. 便秘になりにくいサプリ

14. 鉄分 ヘム鉄 プラス ビタミンC オリザプラス

15. 鉄分 ヘム鉄 プラス ビタミンC ネイチャーメイド

16. 鉄分 ヘム鉄 プラス ビタミンC ファンケル

17. 妊娠・授乳期におすすめのサプリ

18. 葉酸&鉄 サプリメント 妊婦さん

19. 妊婦さんのための鉄分&葉酸 ディアナチュラ
20. 妊娠・授乳期におすすめの鉄分サプリ ファンケル

段落4：鉄分サプリの注意点

鉄分サプリを摂取する際には、以下の注意点があります。

• 過剰摂取に注意する

鉄分は、過剰に摂取すると体に蓄積され、健康被害を引き起こす可能性があります。1日の摂取目安量は、成人男性で10mg、成人女性で8mgです。

• 鉄分の吸収を妨げる食品を避ける

鉄分の吸収を妨げる食品としては、タンニン（コーヒー、紅茶、緑茶など）やカルシウム（牛乳、チーズなど）、リン酸（清涼飲料水、スナック菓子など）などが挙げられます。これらの食品を鉄分サプリを摂取する前後で摂取しないよう注意しましょう。

段落5：まとめ

鉄分サプリは、貧血予防や改善に効果的な成分です。しかし、過剰摂取や鉄分の吸収を妨げる食品を摂取するなど、注意点もありますので、正しく摂取するようにしましょう。

**（記事名）鉄分サプリのおすすめ10選！貧血予防や改善に効果的な成分や配合量を徹底比較