子供の鉄分サプリの選び方、おすすめ商品6選
1. 鉄分サプリはいつから必要？
鉄分は、赤血球のヘモグロビンを作るのに必要な栄養素です。ヘモグロビンは、酸素を全身に運ぶ役割をしています。鉄分不足になると、貧血の原因となり、疲れやすさや息切れ、めまいなどの症状が現れることがあります。
子供は、成長期に急激に体重が増えるため、鉄分の必要量も増加します。また、偏食やアレルギーなどにより、鉄分の摂取量が不足しやすい時期でもあります。そのため、子供の鉄分不足が気になる場合は、サプリメントの活用も検討しましょう。
2. 鉄分サプリの選び方
子供の鉄分サプリを選ぶ際には、以下のポイントに注意しましょう。
- 鉄分含有量
鉄分サプリの鉄分含有量は、商品によってさまざまです。1日あたりの摂取量の目安は、年齢や体重によって異なりますので、パッケージの表示を参考にしてください。
- 吸収率
鉄分には、吸収率の良い「ヘム鉄」と、吸収率の悪い「非ヘム鉄」の2種類があります。ヘム鉄は、肉や魚などの動物性食品に多く含まれます。非ヘム鉄は、植物性食品に多く含まれますが、吸収率が悪いため、サプリメントで摂取する場合には、ヘム鉄が含まれているものを選ぶとよいでしょう。
- 価格
鉄分サプリの価格は、商品によってさまざまです。継続して飲み続けることを考えると、価格も重要なポイントです。
- 添加物
鉄分サプリの中には、着色料や香料などの添加物が含まれているものがあります。子供の体に負担をかけないためにも、添加物の少ないものを選ぶとよいでしょう。
3. おすすめの子供用鉄分サプリ6選
ここでは、おすすめの子供用鉄分サプリ6選をご紹介します。
- にこにこ鉄分
生後6カ月から使用できる、無添加の鉄分サプリです。鉄分の吸収を助けるビタミンCも配合されています。
- 親子de 鉄分
鉄分に加えて、亜鉛やビタミンB6、B12も配合された、おやつ感覚で食べられる鉄分サプリです。
- らくらく鉄分
水なしで飲める、チュアブルタイプの鉄分サプリです。鉄分の吸収を助けるビタミンCも配合されています。
- ディアナチュラル 鉄分+マルチビタミン&ミネラル
鉄分に加えて、ビタミンやミネラルをバランスよく配合した、子供の成長をサポートする鉄分サプリです。
- DHC 鉄分+葉酸+ビタミンB12
鉄分に加えて、葉酸やビタミンB12を配合した、妊活中の女性や、出産後の女性におすすめの鉄分サプリです。
4. 鉄分サプリの注意点
鉄分サプリを飲む際は、以下の点に注意しましょう。
- 過剰摂取に注意する
鉄分は、過剰摂取すると、吐き気や下痢などの副作用が出ることがあります。1日あたりの摂取量の目安を守って飲用しましょう。
- 薬を飲んでいる場合は注意する
鉄分は、一部の薬の吸収を妨げることがあります。薬を飲んでいる場合は、医師や薬剤師に相談してから飲用しましょう。
5. まとめ
子供の鉄分不足が気になる場合は、サプリメントの活用も検討しましょう。選ぶ際には、鉄分含有量や吸収率、価格、添加物などを考慮して、自分に合ったものを選びましょう。また、過剰摂取に注意し、薬を飲んでいる場合は、医師や薬剤師に相談してから飲用しましょう。
