妊娠・授乳中のママにおすすめ！無添加の鉄分サプリ5選

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2023.12.15

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妊娠・授乳中のママにおすすめ！無添加の鉄分サプリ5選

妊娠・授乳中のママは、鉄分の摂取が特に重要です。

鉄は、赤血球のヘモグロビンの原料となる栄養素で、血液の酸素運搬に欠かせません。妊娠中は、赤ちゃんの成長や母体の新陳代謝の活発化に伴い、鉄分の必要量が増えます。また、授乳中は、母乳から鉄分が失われるため、鉄分の不足が起こりやすいのです。

鉄分の不足は、貧血の原因となります。

貧血になると、息切れやめまい、動悸などの症状が現れることがあります。また、胎児や乳児の発育にも悪影響を及ぼす可能性があります。

妊娠・授乳中のママが鉄分を摂取する方法は、食事とサプリメントの両方です。

食事では、赤身の肉や魚、レバー、大豆製品、緑黄色野菜などを積極的に摂るようにしましょう。しかし、食事だけで十分な鉄分を摂取するのは難しい場合もあります。その場合は、サプリメントを併用するのもよいでしょう。

妊娠・授乳中のママにおすすめの無添加の鉄分サプリを5つご紹介します。

1. エレビット鉄分

厚生労働省が推奨する妊婦・授乳婦の鉄分摂取量を満たすサプリメントです。鉄分以外にも、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12など、妊娠・授乳期に必要な栄養素がバランスよく配合されています。

2. ママニック鉄分

妊娠・授乳期に必要な鉄分、葉酸、ビタミンB12を配合したサプリメントです。鉄分は、ヘム鉄と非ヘム鉄の2種類を配合することで、吸収率を高めています。

3. 妊活サプリ葉酸プラス鉄分

妊活中、妊娠中、授乳中の女性におすすめの葉酸と鉄分のサプリメントです。葉酸は、妊婦の胎児の神経管閉鎖障害の予防に、鉄分は、貧血の予防に役立ちます。

4. 鉄分サプリ妊娠・授乳中のママのための

妊娠・授乳中のママに必要な鉄分、葉酸、ビタミンDを配合したサプリメントです。鉄分は、ヘム鉄と非ヘム鉄の2種類を配合することで、吸収率を高めています。

5. 妊娠・授乳期の鉄分サプリメント

まとめ

妊娠・授乳中のママは、鉄分の摂取が特に重要です。食事とサプリメントを併用して、十分な鉄分を摂取するようにしましょう。

選ぶポイント

妊娠・授乳中のママが鉄分サプリを選ぶ際には、以下のポイントを押さえておきましょう。

注意点

鉄分サプリの摂取量には注意が必要です。過剰摂取は、下痢や便秘、吐き気などの症状を引き起こす可能性があります。また、鉄分は、胃や腸を刺激する可能性があるため、空腹時に飲まないようにしましょう。

妊娠・授乳中のママは、健康のためにも、鉄分サプリを賢く活用しましょう。