貧血予防におすすめのアイハーブ鉄分サプリ
1. 鉄分不足が引き起こす貧血とは？
鉄分は、赤血球のヘモグロビンの主成分であり、酸素を運ぶ役割をしています。鉄分が不足すると、ヘモグロビンが減少し、酸素不足に陥ります。これを貧血といいます。
貧血の症状は、疲労感、息切れ、めまい、動悸、立ちくらみなどです。また、爪が割れやすい、肌が乾燥する、集中力が低下するなどの症状もみられます。
2. 鉄分不足の原因は？
鉄分不足の原因は、食事による摂取不足と吸収率の低下が挙げられます。
食事による摂取不足は、偏った食生活や、胃腸の不調などによって引き起こされます。吸収率の低下は、胃酸の分泌不足や、鉄の吸収を妨げる食品の摂取などによって起こります。
3. アイハーブでおすすめの鉄分サプリ
アイハーブには、さまざまな鉄分サプリが販売されています。その中から、貧血予防におすすめのものをいくつかご紹介します。
- Nature’s Plus, Feroglobin Plus
ヘム鉄を100％配合した、吸収性に優れた鉄分サプリです。葉酸やビタミンB12も配合されており、貧血の予防や改善に効果的です。
- Life Extension, Blood Builder
ヘム鉄と非ヘム鉄をバランスよく配合した、鉄分サプリです。ビタミンCやビタミンB12なども配合されており、鉄の吸収率を高めてくれます。
- Rainbow Light, Iron + Vitamins
ヘム鉄と非ヘム鉄を配合した、鉄分サプリです。ビタミンCやビタミンB12などのほか、亜鉛やマグネシウムなども配合されており、貧血の予防や改善に効果的です。
4. 鉄分サプリの選び方
鉄分サプリを選ぶ際には、以下の点に注意しましょう。
- 鉄の種類
鉄は、ヘム鉄と非ヘム鉄の2種類に分けられます。ヘム鉄は、肉や魚などに含まれる鉄で、吸収率が高いのが特徴です。非ヘム鉄は、野菜や穀物などに含まれる鉄で、吸収率が低いのが特徴です。
- 鉄の含有量
1日あたりの摂取目安量は、成人女性で10mgです。鉄分サプリを選ぶ際には、1粒あたりの鉄の含有量を確認しましょう。
- その他の栄養素の配合
鉄の吸収率を高めるビタミンCやビタミンB12などが配合されていると、より効果的です。
5. 鉄分サプリの注意点
鉄分サプリを飲む際には、以下の点に注意しましょう。
- 空腹時に飲む
鉄は、空腹時に飲むことで吸収率が高まります。
- 水やぬるま湯で飲む
牛乳やコーヒー、紅茶などのカフェインを含む飲み物と一緒に飲むと、鉄の吸収率が低下します。
- 副作用の注意
鉄分サプリを飲むと、便秘や下痢などの副作用が出ることがあります。また、鉄が過剰に摂取されると、吐き気や嘔吐、腹痛、頭痛などの症状が出ることもあります。
まとめ
貧血予防には、バランスのよい食事を心がけることが大切です。しかし、食事だけで鉄分を十分に摂取できない場合は、鉄分サプリの利用も検討しましょう。アイハーブには、さまざまな鉄分サプリが販売されていますので、自分に合ったものを選んでみてください。
