子供の鉄分不足、サプリで補給しよう
1. 鉄分不足の症状
鉄分は、赤血球のヘモグロビンの材料となる栄養素です。ヘモグロビンは、体の各部位に酸素を運ぶ役割を担っています。そのため、鉄分が不足すると、貧血の症状が現れます。
貧血の症状には、以下のようなものがあります。
- 疲れやすさ
- 動悸
- 息切れ
- めまい
- 立ちくらみ
- 顔色の悪さ
これらの症状が見られたら、鉄分不足の可能性があります。
2. 子供の鉄分不足の原因
子供の鉄分不足の原因としては、以下のようなものが挙げられます。
- 食生活の偏り
- 成長期の急激な体重増加
- 月経
- 腸の病気
食生活の偏りによる鉄分不足は、現代の子供に多い原因の一つです。特に、肉や魚、卵などの鉄分の多い食品をあまり食べていない子供は、鉄分不足に注意が必要です。
また、成長期の子供は、体内の鉄分量が増えるため、鉄分の需要も高まります。そのため、成長期の子供は、鉄分不足になりやすいと言えます。
月経がある女の子は、月経による出血で鉄分を失うため、鉄分不足になりやすいです。
腸の病気がある子供は、鉄分の吸収が悪くなるため、鉄分不足になりやすいです。
3. 鉄分不足を防ぐには
鉄分不足を防ぐためには、以下のことに気を付けましょう。
- 鉄分の多い食品を積極的に食べる
- 食事はバランスよくとる
- 成長期の子供は、特に鉄分の多い食品を多く食べる
- 月経がある女の子は、鉄分の多い食品を多く食べる
- 腸の病気がある子供は、鉄分の吸収を助ける食品を多く食べる
鉄分の多い食品には、以下のようなものがあります。
- 肉類（赤身、レバー）
- 魚介類（あさり、エビ、カニ）
- 卵
- 大豆製品（豆腐、納豆）
- 緑黄色野菜（ほうれん草、ブロッコリー、かぼちゃ）
4. サプリメントで補給する
食生活だけで鉄分不足を解消できない場合は、サプリメントで補給するのも一つの方法です。
サプリメントには、鉄分の吸収を助けるビタミンCや葉酸を配合したものもあります。
サプリメントを選ぶ際には、以下のことに注意しましょう。
- 鉄分の含有量を確認する
- ビタミンCや葉酸を配合したものを選ぶ
- 原材料や添加物を確認する
5. まとめ
子供の鉄分不足は、疲れやすさや動悸などの症状を引き起こす可能性があります。食生活の改善やサプリメントの活用など、鉄分不足を防ぐ対策を心がけましょう。
子供の鉄分不足を防ぐポイント
- 食生活の改善
- 成長期の子供は、特に鉄分の多い食品を多く食べる
- 月経がある女の子は、鉄分の多い食品を多く食べる
- 腸の病気がある子供は、鉄分の吸収を助ける食品を多く食べる
- サプリメントの活用
また、子供の鉄分不足は、親の食生活も影響します。子供の食事の準備をする際には、鉄分の多い食品を積極的にとり入れるようにしましょう。
