タイトル：鉄分サプリのおすすめ10選【ドラッグストアで買える】
1. 鉄分不足の原因と症状
鉄分は赤血球の成分であるヘモグロビンやミオグロビンの構成成分として、酸素を全身に運ぶ重要な役割を果たしています。鉄分が不足すると、ヘモグロビンの量が減少し、貧血を引き起こすことがあります。
貧血の症状としては、疲労感や倦怠感、息切れ、動悸、めまい、立ちくらみ、頭痛、冷え性などが挙げられます。また、爪が割れやすくなった、髪がパサパサになったなどの症状もみられることがあります。
2. 鉄分サプリの選び方
鉄分サプリを選ぶ際には、以下のポイントを押さえておきましょう。
- 鉄の含有量：鉄分サプリには、1回あたりの鉄の含有量が異なるものがあります。自分に必要な鉄分量に合わせて、適切な含有量のサプリを選びましょう。
- 鉄の種類：鉄分には、動物性食品に多く含まれるヘム鉄と、植物性食品に多く含まれる非ヘム鉄の2種類があります。ヘム鉄の方が吸収率が高いため、吸収率を重視する方は、ヘム鉄配合のサプリを選びましょう。
- その他の成分：鉄分の吸収を助けるビタミンCやビタミンB12、葉酸などの成分が配合されているサプリもおすすめです。
3. おすすめの鉄分サプリ10選
ここからは、ドラッグストアで購入できるおすすめの鉄分サプリを10個ご紹介します。
- マスチゲン錠
- ヘム鉄100% 10mg
- 鉄分プラス 10mg
- Fe-vita 10mg
- チュアブル鉄分10mg ぶどう味
- Fe・vita 10mg カプセル
- ヘム鉄100% 18mg
- 鉄分プラス 18mg
- Fe・vita 18mg カプセル
4. 鉄分サプリの注意点
鉄分サプリを服用する際には、以下の注意点があります。
- 鉄分の過剰摂取に注意する：鉄分の過剰摂取は、吐き気や下痢、便秘、頭痛などの症状を引き起こす可能性があります。1日の目安量を守って服用しましょう。
- 他の薬やサプリとの飲み合わせに注意する：鉄分は、一部の薬やサプリと飲み合わせが悪い場合があります。服用前に医師や薬剤師に相談しましょう。
5. まとめ
鉄分サプリは、鉄分不足による貧血の改善や予防に役立ちます。ただし、鉄分の過剰摂取や他の薬やサプリとの飲み合わせには注意が必要です。
自分に合った鉄分サプリを選び、正しく服用することで、健康的な生活を送りましょう。
補足
記事の最後には、以下の内容を追加してもよいでしょう。
- 鉄分サプリの服用に関するQ&A
- 鉄分不足を予防する食事のポイント
また、記事本文に、鉄分サプリの使用感や効果に関する口コミを引用するのも効果的です。
