貧血におすすめの鉄分サプリ！ドラッグストアで買える商品を徹底比較
【1】貧血とは？
貧血とは、血液中の赤血球の数が少ない、または赤血球の中のヘモグロビン量が少ない状態のことです。ヘモグロビンは、酸素を運ぶ働きを持つタンパク質です。貧血になると、全身に酸素が行き渡らず、疲れやすさや動悸、息切れなどの症状が現れます。
【2】鉄分サプリの選び方
貧血の原因の多くは、鉄分の不足です。そのため、鉄分サプリを選ぶ際には、鉄分の含有量が重要です。一般的に、1日あたりに摂取する鉄分の量は、18歳以上の女性で10mg、18歳以上の男性で8mgが目安とされています。
また、鉄分は体内に吸収されにくいため、吸収を助ける成分が配合されていることもポイントです。ビタミンCや葉酸、ビタミンB12などが吸収を助ける成分として知られています。
さらに、胃に負担をかけにくい成分が配合されていることもおすすめです。鉄分は胃酸で溶けることで吸収されますが、過剰な鉄分は胃酸を刺激して胃痛や吐き気などの症状を引き起こすことがあります。
【3】ドラッグストアで買える鉄分サプリのおすすめ5選
ドラッグストアで買える鉄分サプリの中から、おすすめの5商品を紹介します。
・アリナミンEXプラス
アリナミンEXプラスは、鉄分だけでなく、ビタミンB群やビタミンC、葉酸、ビタミンB12など、貧血の改善に効果的な成分がバランスよく配合されています。また、胃に負担をかけにくい成分も配合されています。
・ヘム鉄プレミアム
ヘム鉄プレミアムは、吸収率の良いヘム鉄を配合したサプリメントです。また、ビタミンCや葉酸なども配合されています。
・ヘム鉄＆ビタミンC
ヘム鉄＆ビタミンCは、吸収率の良いヘム鉄と、吸収を助けるビタミンCを配合したサプリメントです。
・鉄分プラス
鉄分プラスは、鉄分とビタミンCを配合したサプリメントです。リーズナブルな価格で購入できるのも魅力です。
・鉄分サプリメント ミドリムシ&ビタミン
鉄分サプリメント ミドリムシ&ビタミンは、鉄分とミドリムシを配合したサプリメントです。ミドリムシには、鉄分だけでなく、ビタミンやミネラル、アミノ酸などが豊富に含まれています。
【4】鉄分サプリメントの注意点
鉄分サプリメントを利用する際には、以下の点に注意しましょう。
- 鉄分の過剰摂取は、下痢や便秘、吐き気などの症状を引き起こすことがあります。
- 鉄分は、胃酸で溶けることで吸収されます。そのため、胃が弱い人は、鉄分サプリメントを飲む前に医師や薬剤師に相談しましょう。
【5】まとめ
貧血の症状が気になる人は、鉄分サプリメントを検討してみてはいかがでしょうか。ドラッグストアで買える商品も多く、自分に合ったものを選ぶことができます。ただし、鉄分の過剰摂取には注意が必要です。
