鉄分サプリのおすすめ商品を徹底比較【ドラッグストアで買える】
【1. 鉄分サプリの選び方】
鉄分サプリを選ぶ際には、以下のポイントを押さえておくとよいでしょう。
- 鉄分の種類
鉄分には、動物性食品に含まれる「ヘム鉄」と、植物性食品に含まれる「非ヘム鉄」の2種類があります。ヘム鉄は非ヘム鉄に比べて吸収率が高いため、鉄分サプリを選ぶ際には、ヘム鉄が含まれているものがおすすめです。
- 鉄分の含有量
鉄分サプリには、1日あたりの鉄分含有量が異なるものがあります。貧血の程度や、日常の食生活などに合わせて、自分に合った含有量のものを選びましょう。
- その他の成分
鉄分サプリには、鉄分の吸収を高めるビタミンCや、胃の負担を減らす成分が含まれているものもあります。貧血の症状や、体質などに合わせて、必要な成分が含まれているものを選ぶとよいでしょう。
【2. おすすめ商品の紹介】
ここでは、ドラッグストアで購入できるおすすめの鉄分サプリを5つご紹介します。
- 【1位】 ヘム鉄プレミアム（DHC）
吸収率の高いヘム鉄を1日あたり9mg配合した、人気の鉄分サプリです。ビタミンCやビタミンB12も配合されており、鉄分の吸収率を高めてくれます。
- 【2位】 ヘム鉄プラス（ファンケル）
ヘム鉄とビタミンCをバランスよく配合した、鉄分サプリです。胃にやさしいフィルムコーティングされており、飲みやすいのが特徴です。
- 【3位】 ヘム鉄サプリメント（アサヒグループ食品）
ヘム鉄を1日あたり8mg配合した、鉄分サプリです。ビタミンCやビタミンB6も配合されており、鉄分の吸収率を高めてくれます。
- 【4位】 鉄分プラス（クラシエフーズ）
ヘム鉄とビタミンCを配合した、鉄分サプリです。胃にやさしいフィルムコーティングされており、飲みやすいのが特徴です。
- 【5位】 鉄分プラス（サンドラッグ）
ヘム鉄とビタミンCを配合した、鉄分サプリです。1日あたりの鉄分含有量が少ないため、鉄分不足が軽度の方や、初めて鉄分サプリを試す方におすすめです。
【3. 鉄分サプリの注意点】
鉄分サプリを服用する際には、以下の点に注意しましょう。
- 過剰摂取に注意する
鉄分サプリの過剰摂取は、吐き気や下痢、便秘などの症状を引き起こす恐れがあります。1日あたりの摂取目安量を守って服用しましょう。
- 食事や他の薬との飲み合わせに注意する
鉄分は、カルシウムやタンパク質と一緒に摂取すると、吸収が悪くなることがあります。鉄分サプリを服用する際には、食事や他の薬との飲み合わせに注意しましょう。
【4. まとめ】
鉄分サプリは、貧血の改善や、妊娠・授乳中の鉄分不足の予防に効果的なサプリメントです。自分に合った鉄分サプリを選んで、健康的な生活を送りましょう。
【おすすめ商品の比較表】
| 商品名 | 鉄分含有量（1日あたり） | その他の成分 | 価格（税込み） |
|—|—|—|—|
| ヘム鉄プレミアム（DHC） | 9mg | ビタミンC、ビタミンB12 | 1,296円（60粒） |
| ヘム鉄プラス（ファンケル） | 6mg | ビタミンC | 1,080円（60粒） |
| ヘム鉄サプリメント（アサヒグループ食品） | 8mg | ビタミンC、ビタミンB6 | 1,000円（60粒） |
| 鉄分プラス（クラシエフーズ
