妊娠中・授乳中の方におすすめの鉄分サプリ
1. 鉄分不足のリスク
妊娠中・授乳中は、赤ちゃんの成長や体作りのために、母体の鉄分量が不足しがちです。鉄分不足は、貧血の原因となり、疲労感やめまい、息切れなどの症状を引き起こすことがあります。また、胎児や赤ちゃんの発育にも影響を与える可能性があります。
2. 鉄分サプリの選び方
妊娠中・授乳中に鉄分サプリを利用する場合は、次の点に注意して選びましょう。
- 1日あたりの鉄分摂取量が、妊娠中は60mg、授乳中は45mg以上のもの
- 吸収率の高いヘム鉄を配合したもの
- 葉酸やビタミンCなどの栄養素を一緒に配合したもの
3. おすすめの鉄分サプリ
妊娠中・授乳中におすすめの鉄分サプリをいくつかご紹介します。
- ベルタママリズム
妊娠前から産後まで、女性の健康をサポートするサプリメントです。鉄分に加えて、葉酸、カルシウム、ビタミンD、DHAなど、妊娠中・授乳中に必要な栄養素をバランスよく配合しています。
- ディアナチュラスタイル 鉄×葉酸+ビタミンB6・B12・C
妊娠中・授乳中に必要な鉄分と葉酸に加えて、貧血の予防に役立つビタミンB6・B12・Cを配合したサプリメントです。
- DHC 鉄分&葉酸 1日1粒
1粒で妊娠中・授乳中に必要な鉄分と葉酸を摂取できるサプリメントです。
4. 鉄分サプリの注意点
鉄分サプリを利用する場合は、次の点に注意しましょう。
- 医師や薬剤師に相談してから飲む
- 過剰摂取を避ける
- 便秘や下痢などの症状が出る場合は、使用を中止する
5. まとめ
妊娠中・授乳中は、鉄分不足のリスクが高まるため、鉄分サプリの利用を検討してみてはいかがでしょうか。ただし、サプリメントはあくまでも栄養補助食品であり、食事と併用して利用することが大切です。
