タイトル：子どもにおすすめの鉄分サプリ市販品
1. 子どもの鉄分不足の原因
鉄分は、赤血球のヘモグロビンに含まれる栄養素で、酸素を全身に運ぶ役割を担っています。子どもは成長期に急激に成長するため、鉄分の必要量も増えます。しかし、成長期の子どもは偏食や食事の量が少ないなどの理由で、鉄分が不足しやすい傾向にあります。
鉄分不足の主な症状は、以下の通りです。
- 疲れやすい
- 動悸、息切れ
- めまい、立ちくらみ
- 顔色が悪い
- 食欲不振
2. 子どもの鉄分サプリの選び方
子どもの鉄分サプリを選ぶ際には、以下の点に注意しましょう。
- 鉄分含有量：1日あたりの摂取目安量は、1歳から3歳で5mg、4歳から10歳で7mg、11歳から19歳で10mgです。
- 吸収率：鉄分には、ヘム鉄と非ヘム鉄の2種類があります。ヘム鉄は、非ヘム鉄に比べて吸収率が高いです。
- 味や形状：子どもが飲みやすい味や形状のものを選びましょう。
3. 子どもにおすすめの鉄分サプリ市販品
ここでは、子どもにおすすめの鉄分サプリ市販品を3つご紹介します。
- 親子de鉄分（わかさ生活）
1日1粒で5mgの鉄分を摂取できます。ピロリン酸第二鉄という非ヘム鉄を使用しており、吸収率に配慮されています。プルーン風味で、子どもでも飲みやすいと評判です。
- にこにこ鉄分（わかさ生活）
1日1本で4.5mgの鉄分を摂取できます。サンアクティブFeというヘム鉄を使用しており、吸収率に優れています。無味無臭で、料理や飲み物に混ぜて使用できます。
- 豊潤サジー（アサヒグループ食品）
1日1本で6mgの鉄分を摂取できます。ビコアサジーという植物由来の鉄分を使用しており、吸収率に配慮されています。サジーの酸味が気になる場合は、水で割ったりヨーグルトに混ぜたりして飲むのもおすすめです。
4. 鉄分サプリの注意点
鉄分サプリを飲む際は、以下の点に注意しましょう。
- 過剰摂取に注意する：鉄分は、過剰摂取すると便秘や吐き気などの症状を引き起こすことがあります。1日あたりの摂取目安量を守るようにしましょう。
- 医師に相談する：鉄分不足が疑われる場合は、まずは医師に相談しましょう。
5. まとめ
子どもの鉄分不足は、成長の妨げになる恐れがあります。鉄分サプリを活用して、子どもの鉄分不足を予防しましょう。
鉄分サプリを選ぶ際には、鉄分含有量、吸収率、味や形状などの点に注意して、子どもが飲みやすいものを選ぶことが大切です。また、鉄分サプリを飲む際には、過剰摂取に注意し、医師に相談するようにしましょう。
