レビュー評価の高いアイハーブの鉄分サプリ
1. 鉄分不足の原因と症状
鉄分は、赤血球を構成するヘモグロビンの材料となる重要な栄養素です。ヘモグロビンは、全身に酸素を運ぶ役割を担っています。鉄分が不足すると、ヘモグロビンが十分に生成されず、貧血を引き起こす可能性があります。
貧血の症状には、疲れやすさ、動悸、息切れ、めまい、立ちくらみなどがあります。また、爪や髪が薄くなったり、肌が荒れたりすることもあります。
2. アイハーブで購入できる鉄分サプリ
アイハーブでは、さまざまな鉄分サプリが販売されています。その中から、レビュー評価の高いものをいくつかご紹介します。
- Nature’s Way, Iron Complex, 25 mg, 90 Capsules
このサプリは、非ヘム鉄とヘム鉄の両方を配合しています。非ヘム鉄は植物性食品に多く含まれる鉄分で、吸収率が低いとされています。一方、ヘム鉄は動物性食品に多く含まれる鉄分で、吸収率が高いのが特徴です。
- Solaray, Iron Bisglycinate, 18 mg, 90 Tablets
このサプリは、ヘム鉄の一種であるビスグリシン酸鉄を配合しています。ビスグリシン酸鉄は、胃酸に強く、吸収率が高いのが特徴です。
- Terry Naturally, Liver Fractions, 90 Capsules
このサプリは、レバー粉末を配合しています。レバーは鉄分含有量が非常に高い食材です。
3. 鉄分サプリの選び方
鉄分サプリを選ぶ際には、以下のポイントを押さえておきましょう。
- 鉄の種類
鉄は、大きく分けて非ヘム鉄とヘム鉄の2種類があります。吸収率を重視するなら、ヘム鉄を配合したサプリがおすすめです。
- 鉄の含有量
鉄分不足の程度によって、必要な鉄の量は異なります。目安としては、成人女性で1日10～20mgです。
- その他の成分
鉄分サプリには、ビタミンCやビタミンB6などの成分が配合されているものもあります。これらの成分は、鉄の吸収を助ける働きがあります。
4. 鉄分サプリの注意点
鉄分サプリを過剰に摂取すると、吐き気や下痢などの副作用を引き起こすことがあります。また、鉄分が体内に蓄積すると、肝臓や心臓に負担をかけてしまう可能性があります。
鉄分サプリを摂取する際は、1日の目安量を守り、医師や薬剤師に相談してから摂取するようにしましょう。
5. まとめ
アイハーブには、さまざまな鉄分サプリが販売されています。レビュー評価の高いサプリを選び、自分に合ったサプリを見つけましょう。
鉄分サプリを正しく摂取することで、貧血の予防や改善に役立ちます。
