子供の鉄分不足の原因と対策、サプリはいつから？
1. 鉄分は成長に欠かせない栄養素
鉄分は、赤血球のヘモグロビンに含まれる栄養素です。ヘモグロビンは、酸素を全身に運ぶ役割を果たしています。そのため、鉄分が不足すると、酸素が全身に行き渡らず、疲れやすさや頭痛、動悸などの症状が現れることがあります。
また、鉄分は脳の発達にも欠かせない栄養素です。鉄分が不足すると、注意力や集中力、学習能力が低下する可能性があります。
2. 子供の鉄分不足の原因
子供の鉄分不足の原因は、主に以下の3つが挙げられます。
- 母乳や離乳食の鉄分量が少ない
- 偏食や咀嚼能力の低下による鉄分の摂取不足
- 鉄の吸収を阻害する食物繊維やタンパク質の過剰摂取
特に、生後6ヶ月頃から1歳頃は、赤ちゃんがママから受け継いだ鉄分が減少し、鉄分の不足が起こりやすい時期です。また、2歳～3歳頃は、離乳食から食事へと移行する時期で、偏食や咀嚼能力の低下によって、鉄分の摂取が不足しやすくなります。
3. 子供の鉄分不足の対策
子供の鉄分不足を防ぐためには、以下の対策が有効です。
- 鉄分を含む食品を積極的に摂る
- 鉄の吸収を助ける食品と一緒に摂る
- 偏食を防ぐ
- 咀嚼能力を高める
鉄分を含む食品としては、レバー、赤身の肉、魚、小松菜、ほうれん草などが挙げられます。また、鉄の吸収を助ける食品としては、ビタミンCを含む果物や野菜が効果的です。
偏食を防ぐためには、子供の好みに合わせて、さまざまな食材を工夫して与えることが大切です。また、咀嚼能力を高めるためには、噛みごたえのある食材を積極的に与えましょう。
4. 子供の鉄分サプリはいつから？
子供の鉄分サプリの使用は、一般的に3歳頃からが推奨されています。ただし、鉄分不足が疑われる場合は、小児科医に相談の上、早めに使用を検討しましょう。
鉄分サプリを使用する場合は、用法・用量を守って正しく使用することが大切です。また、鉄分サプリを摂取する際には、水分と一緒に摂取し、便秘や下痢などの副作用に注意しましょう。
5. まとめ
子供の鉄分不足は、疲れやすさや頭痛、動悸などの症状を引き起こすだけでなく、脳の発達にも悪影響を及ぼす可能性があります。そのため、鉄分を含む食品を積極的に摂るなど、子供の鉄分不足を防ぐための対策を心がけましょう。
もし、子供の鉄分不足が疑われる場合は、早めに小児科医に相談することをおすすめします。
