鉄分サプリグミの選び方！おすすめの成分や形状も解説
鉄分不足を解消するなら、鉄分サプリグミがおすすめ
鉄分は、赤血球のヘモグロビンの主成分であり、酸素を運搬する重要な役割を担っています。鉄分が不足すると、貧血や疲労感、めまいなどの症状が出ることがあります。
鉄分不足の解消には、食事で鉄分を摂取するのが理想的ですが、食事だけで十分な鉄分を摂取するのは難しい場合もあります。そのようなときには、鉄分サプリメントの活用がおすすめです。
鉄分サプリメントには、さまざまな種類がありますが、その中でも最近人気を集めているのが「鉄分サプリグミ」です。
鉄分サプリグミは、おやつ感覚で鉄分を摂取できるため、忙しい人や鉄分の摂取が苦手な人でも続けやすいというメリットがあります。
鉄分サプリグミを選ぶ際には、以下のポイントを押さえておきましょう。
1. 鉄分配合量
鉄分サプリグミは、1日あたりに摂取できる鉄分配合量が異なります。鉄分不足の程度によって、必要な鉄分配合量は変わってきますので、自分の状況に合わせて選びましょう。
2. 鉄分の種類
鉄分には、動物性食品に含まれる「ヘム鉄」と、植物性食品に含まれる「非ヘム鉄」の2種類があります。ヘム鉄は非ヘム鉄に比べて吸収率が高いため、鉄分不足を効率よく解消したい場合は、ヘム鉄配合の鉄分サプリグミを選ぶとよいでしょう。
3. ビタミンCの配合
ビタミンCは、非ヘム鉄の吸収を促進する働きがあります。非ヘム鉄配合の鉄分サプリグミを選ぶ場合は、ビタミンCも配合されているものを選ぶとよいでしょう。
4. その他の成分
鉄分サプリグミには、鉄分以外にも、ビタミンB12や葉酸などの成分が配合されているものもあります。これらの成分は、鉄分の吸収を助ける働きや、貧血の予防に効果があるとされています。
5. 形状
鉄分サプリグミの形状は、グミやタブレットなどがあります。噛んで食べるグミタイプは、口の中で溶けやすいため、鉄分の吸収率が高くなるというメリットがあります。
鉄分サプリグミを選ぶ際には、上記のポイントを参考に、自分に合ったものを選びましょう。
まとめ
鉄分サプリグミは、おやつ感覚で鉄分を摂取できる便利なサプリメントです。鉄分不足の解消や貧血の予防に効果が期待できます。
鉄分サプリグミを選ぶ際には、鉄分配合量や鉄分の種類、ビタミンCの配合、その他の成分、形状など、以下のポイントを押さえておきましょう。
- 鉄分配合量：自分の状況に合わせて選ぶ
- 鉄分の種類：ヘム鉄配合がおすすめ
- ビタミンCの配合：非ヘム鉄配合の場合は、ビタミンCも配合されているものを選ぶ
- その他の成分：鉄分の吸収を助ける成分や、貧血の予防に効果のある成分が配合されているものを選ぶ
- 形状：噛んで食べるグミタイプがおすすめ
ご自身の状況や好みに合わせて、ぴったりの鉄分サプリグミを見つけてください。
